დაშლის 7 ეტაპი და როგორ მართოთ ისინი

დაშლის დამუშავების შვიდი ეტაპი

ა-ის 7 ფაზა განშორება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "დაშლის ფაზები" ან "დაშლის დამუშავება", აღწერს იმ ემოციურ ეტაპებს, რომლებსაც ბევრი ადამიანი გადის, როდესაც შორდება. ურთიერთობა ან დაშორდით პარტნიორს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა არ გადის ამ ფაზებს ერთიდაიგივე თანმიმდევრობით ან ინტენსივობით და ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება კონკრეტულ ფაზაში უფრო დიდხანს გაძლოს, ვიდრე სხვებმა. აქ არის დაშლის შვიდი ეტაპი და როგორ მართოთ ისინი:

1. ეტაპი: შოკი

The პირველი მომენტი განშორების შემდეგ ალბათ ყველაზე რთულია ამავე დროს. რაღაც შოკში ხარ. შეიძლება იგრძნოს, რომ ყველაფერი არარეალურია. გრძნობ ემოციურად დაბუჟებული და შიგნით ცარიელი. პიროვნებიდან გამომდინარე, ეს ეტაპი შეიძლება რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე

ბოლო ამისთვის. შოკის მსგავსი მდგომარეობა არის თქვენი სხეულის დამცავი მექანიზმი, რომელიც გიცავს სენსორული გადატვირთვისგან და ამით ცდილობს ენერგიის დაზოგვას.

რა გვეხმარება შოკის წინააღმდეგ?

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ დროს, სასარგებლოა, თუ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენსზე თავის მოვლა ფოკუსირება. თუ გაქვთ განცდა, რომ დამოუკიდებლად ვეღარ გამოხვალთ თქვენი შოკური სიმკაცრისგან, უნდა მიმართოთ დახმარებას.

2. ფაზა: უარყოფა

ფაზა უარყოფა და The იმედი ასუფთავებს თქვენს მწუხარება ახლა განზე, თქვენი სხეულის კიდევ ერთი დამცავი მექანიზმი. ისინი ჯერ ვერ უმკლავდებიან ურთიერთობის დასასრულს და სხვადასხვა სიტუაციებს მეტ-ნაკლებად ლამაზად ხატავენ. ის გაიხსენე საერთო მოგონებები და რეალობისგან გაქცევა. შესაძლოა წახვიდეთ საერთო მოგონებების ადგილებში ან იმედი გქონდეთ ყოფილი პარტნიორისგან. The რეალობის მიღების ნაკლებობა და განშორება შეიძლება ორ კვირამდე ბოლო ამისთვის.

რა გვეხმარება უარყოფის წინააღმდეგ?

რათა არ მივმართოთ რეალობა დაკარგვისთვის, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ამას დაუპირისპირდება. შეაგროვეთ ფაქტები და გაეცანით კონკრეტულად რა მოხდა. შეცვლა თქვენ ასევე მოგწონთ აღქმის პოზიციასიცხადის მოსაპოვებლად.

3. ფაზა: ბრაზი

მას შემდეგ რაც გადალახავთ შოკს და მიიღებთ რეალობას, თქვენი რისხვა ასევე იწყებს ხილვას. ეს გაბრაზება ზოგჯერ შეიძლება ეხებოდეს საკუთარ თავს, როდესაც თქვენ დანაშაული განავითაროს. თუმცა, ის პირველ რიგში მიზნად ისახავს ძირითადად შენს წინააღმდეგ ყოფილი პარტნიორი, როგორც თქვენ შეიძლება იგრძნოთ შეურაცხყოფა ან სარგებლობა. გრძნობები გამოდის შენგან. თქვენი სხეულის დამცავი მექანიზმები მცირდება და ის ათავისუფლებს ენერგიას. ნორმალურია ასეთი გრძნობების არსებობა.

რა ეხმარება სიბრაზის ფაზაში?

დარწმუნდით, რომ თქვენ არ მისცეთ უფლება თქვენს გრძნობებს დაეუფლოს. მათ უნდა არ იმოქმედოთ დაუფიქრებლად და სცადე, არა აგრესიული გახდე. გაუმკლავდეთ თქვენს ბრაზს და შეეცადეთ თქვენი ემოციები კონსტრუქციულად დაამუშავოთ. გაიარეთ ეს ეტაპი შეგნებულად.

4. ფაზა: ატრაქციონი

სევდა, რისხვა, დეპრესია, მარტოობა, საკუთარ თავში ეჭვი - სხვადასხვა ემოციები დაეცემა შენზე და დაგეფაროს. ემოციური ქაოსი წინასწარ არის დაპროგრამებული, რადგან თქვენ ხართ ემოციურად არასტაბილური და დაღლილი. ერთ მომენტში თავს თავისუფლად გრძნობ და დარწმუნებული ხარ, რომ დაშორება უკან დაგრჩა. მეორე მომენტში განშორების ტკივილი ისევ გიპყრობს. ამ მტკივნეულ ფაზას შეუძლია რამდენიმე კვირა ბოლო ამისთვის. მაგრამ ეს ფაზა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი და გარდაუვალია იმისთვის, რომ შემდეგ ეტაპზე პარტნიორის დაკარგვა მივიღოთ. შეგიძლიათ და უნდა გლოვობდეთ ეს სრულიად ნორმალურია.

რა გვეხმარება ემოციური ქაოსისგან?

სცადე შეკვეთა ემოციურ ქაოსში ჩასასვლელად, გაუმკლავდეთ თქვენს სასიყვარულო ავადმყოფობას და ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ საჭიროებებს. თავის მოვლა თავის მოვლა აქ არის ფაზის დაუფლების გასაღები. გააკეთე ის, რაც შენთვის კარგია და პირველ ადგილზე დააყენე საკუთარი თავი. ისწავლეთ ისევ გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

ეტაპი 5: მიღება

ამ ეტაპზე თქვენ იწყებთ ამას განშორება რომ მიღება და მშვიდობა სიტუაციასთან რომ დახურვა. ეს ეტაპი გრძელდება რამდენიმე დღის და საკუთარ თავს ხედავს, როგორც პირდაპირ გადასვლას მე-4 ფაზიდან მე-6 ფაზაში. თქვენ კარგად გესმით, რომ ურთიერთობა დასრულდა. ისეთი გრძნობები, როგორიცაა მწუხარება, ბრაზი ან სიცარიელე, მაინც შეიძლება წარმოიშვას, ეს სრულიად ნორმალურია. თუმცა, ეს ემოციები აღარ იკავებს იმდენ ადგილს და იმდენ ენერგიას გთოვთ. აპატიებ შენს ყოფილს და აღიარებ წარსულს. თქვენ ასევე ფიქრობთ საკუთარ შეცდომებზე და აკეთებთ დასკვნებს იმის შესახებ, თუ რისი შეცვლა გსურთ თქვენთვის.

რა არის სწორი მოქცევა ამ ფაზაში?

ფოკუსირება შენზე საკუთარი გოლები და შენი კეთილდღეობა, წარსული ემოციებით დამძიმების გარეშე. ყველაზე უარესი დასრულდა. იმის გამო, რომ სხვადასხვა ემოციები აღარ დაღლილხართ, მალე მოგბეზრდებათ ძალა ერთისთვის ახალი დასაწყისი.

ეტაპი 6: გაუშვით

სანამ ისევ იპოვი საკუთარ თავს, შეგიძლია გაუშვი. თუმცა, ამისთვის უნდა დასრულდა მე-5 ფაზა ურთიერთობის დასრულების სრულად მიღებით. თქვენ უშვებთ თქვენს წარსულს და ტოვებთ მას. თქვენ გემშვიდობებით და მიიღეთ თქვენი ენერგიის დაბრუნება. უკეთეს გუნებაზე და ისევ ბედნიერად იქნებით, როცა თავს ისევ მთლიანობაში იგრძნობთ აწმყოში იცხოვრე ძველი მოგონებების გლოვის ნაცვლად. დაახლ. ორი კვირა გაშვების ეს მუდმივი ეტაპი იძლევა შესაძლებლობას გადაიტანოს იმედის ძლიერი გრძნობა წარსულიდან და მომავალში. თქვენ დახატეთ ახალი სიცოცხლისუნარიანობა!

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ მეექვსე ფაზაში?

Შეხვედრა ისევ გამრავლდით მეგობრები და დააყენეთ თქვენი ხედი უკან უფრო ძლიერი აწმყო და მომავალი.

ეტაპი 7: საკუთარი თავის აღმოჩენა

საბოლოოდ თქვენ მიაღწევთ ერთს წერტილი, რომელზეც თქვენ მზად ხართ, თქვენი იცხოვრე ყოფილი პარტნიორის დაწინაურების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობები, მიაღწიოთ კარიერულ მიზნებს და დაიწყოთ ახალი თავი ცხოვრებაში. Როგორ? საკუთარი თავის აღმოჩენით. თქვენ იცით, ვინ ხართ, რა მიზნები გაქვთ, რა ღირებულებებია თქვენთვის მნიშვნელოვანი და მიიღეთ საკუთარი თავი, როგორც ასეთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ურთიერთობის კონცეფცია. გქონდეთ განსხვავებული პრიორიტეტები და პერსპექტივები. იხილეთ ეს, როგორც ახალი დასაწყისი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ფაზები ყოველთვის არ არის წრფივი და ნორმალურია მათ შორის ციკლი წინ და უკან. ყველა თავისებურად ამუშავებს დაშლას. თუ თქვენ გიჭირთ ამ ეტაპების ნავიგაცია, შესაძლოა დაგეხმაროთ თერაპევტის ან მრჩევლისგან პროფესიონალური დახმარების მოძიება.