ვიდეო: ათქვეფილი კვერცხი და კალორია
ათქვეფილი კვერცხი არის მაღალი კალორიული და შედარებით არაჯანსაღი
ათქვეფილი კვერცხები ძალიან გემრიელია, მაგრამ ჯანმრთელია კვება საკმაოდ შეუფერებელი მაგალითად, ორ ათქვეფილ კვერცხს მესამეზე მეტი კალორია ვიდრე შემწვარზე ღორის შნიცელი იგივე წონით. ეს იმიტომ, რომ ორ ათქვეფილ კვერცხს აქვს თითქმის სამჯერ მეტი ცხიმი, ვიდრე შემწვარი ღორის შნიცელი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გინდათ ათქვეფილი კვერცხის გარეშე, აქ არის რამოდენიმე პუნქტი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ.
- გახეხილი კვერცხები მაღალია ქოლესტერინით. თუ თქვენმა ექიმმა ოდესმე დაგიდგინა მაღალი ქოლესტერინის დონე, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ კვერცხი ზოგადად თავი შეიკავეთ კვერცხის შემცვლელი ფხვნილის ნაცვლად. კვერცხის შემცვლელი ფხვნილი შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანსაღი კვების ყველა მაღაზიაში.
- ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო, ათქვეფილი კვერცხი არ არის შესაფერისი დიეტისთვის. ათქვეფილი კვერცხი მაღალია კალორიაში, მაგრამ არ მოაქვს გაჯერების სასურველი განცდა.
- თუ არ გსურთ ათქვეფილი კვერცხის გარეშე, დარწმუნდით, რომ მიირთვით ბოსტნეულის გვერდითი კერძები მის გარეშე მოამზადეთ ცხიმი ან ჰოლანდიზის სოუსი, რადგან შემწვარი ბრინჯის ცხიმის შემცველობა საკმარისია მთლიანი საჭმლისთვის არის
- მოერიდეთ კვერცხის გულებს. კვერცხის გულებში კალორიებისა და ცხიმების პროპორცია მნიშვნელოვნად მაღალია, ვიდრე კვერცხის ცილაში.
მოამზადეთ ბოსტნეულის კასეროლი დაბალი კალორიით - ასე მუშაობს
ბოსტნეულის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით ძალიან დაბალი კალორიით. Ისე ...
როგორ მოვამზადოთ ათქვეფილი კვერცხი კალორიების გათვალისწინებით
- თუ გსურთ ათქვეფილი კვერცხის მომზადება ორი ადამიანისთვის, სამი კვერცხი საკმარისია. კვერცხები აურიეთ ჩანგლით ან ხელის მიქსერით.
- გააცალეთ ხახვი. გთხოვთ ხახვი და ბულგარული წიწაკა დაჭერით ძალიან პატარა ნაჭრებად ან კუბიკებად და დაამატეთ ბოსტნეულის კუბურები თასში გახეხილ კვერცხებში. მას შემდეგ, რაც კვერცხს უკვე აქვს საკმარისი კალორია, ის დაბალკალორიულია ბოსტნეული ოპტიმალური დამატება.
- გახსენით თუნუქა სოკოთი, დაასხით ბულიონი და დაასხით მასში სოკო ასევე თასში.
- შემდეგ დაასხით თასში ყველა ინგრედიენტი ცოტა მარილით და პილპილით და კვლავ კარგად აურიეთ ყველაფერი.
- Გამოიყენება შემწვარი ხორცი ტაფა ათქვეფილი კვერცხის კარგი საფარით, როგორც შეგიძლიათ გააკეთოთ კარგ ტაფაში ცხიმის შემწვარის გარეშე.
- ჩაასხით ათქვეფილი კვერცხი ტაფაში და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, მუდმივად ურიეთ.
ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი კვერცხის ტკბობა თქვენს სხეულზე ზედმეტი კალორიების დამატების გარეშე.
