შენ შეგიძლია ამის გაკეთება საკუთარი თავის სინანულისთვის
საკუთარი თავის თანაგრძნობა ხანდახან შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს და დაიწყოს ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ დროულად გადახვიდე საკუთარი თავის მოწყალების მატარებელიდან.
ყველა ყოფილა ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ წარმოუდგენლად გეცოდებათ საკუთარი თავი და გჯერათ, რომ არცერთი სხვა ადამიანი არ არის ისე ცუდად, როგორც თქვენ. მაგალითად, თუ თქვენ მიატოვეთ შეყვარებულმა ან ქმარმა. სწორედ ასეთ მომენტებში გრძნობ, რომ უსამართლოდ ექცევი ბედს. საკუთარი თავის სინანული ნორმალურია მანამ, სანამ არ გამოტოვებ დროს, რომ დაბრუნდე ცხოვრებაში და დაიწყო თავიდან. გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრება და იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან.
- თქვენ არ უნდა დაიხრჩოთ თქვენს ვითომ უიმედობაში. გააცნობიერე, რომ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, როგორიც საკუთარი თავის თანაგრძნობას მიგიყვანდა დასაჯერებლად.
- ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და მიეცით მათ საშუალება შეაფასონ თქვენი უიმედო მდგომარეობა. უმეტესწილად, თქვენი მეგობრები იპოვიან დამაჯერებელ არგუმენტებს, რომლებიც გაგიმხელთ, რომ თქვენ არ იქცევით ისე ცუდად, როგორც გრძნობს დიდი ხანია.
- თავი დაანებეთ იმ აზრს, რომ რაღაც ცუდი მოგივათ ისევ და ისევ. თუ გულწრფელი ხართ, თქვენ თვითონ იცით, რომ ცხოვრება ყოველთვის არ არის სავსე ბედნიერების მომენტებით. თქვენ ან თქვენს პარტნიორს არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ დაშორდით ერთმანეთს და რომ უმჯობესია ვინმეს გადახედოს.
- მოახდინეთ თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაცია. იმის ნაცვლად, რომ შევიდეს საწოლი უკან დახევა და საკუთარი თავის სინანული, შეგიძლია საკუთარი თანაგრძნობა ნაყოფიერ ენერგიად და ვარჯიშად აქციო. Სარბენად წასვლა.
- დაისახეთ ახალი მიზნები და აღმოაჩინეთ, რომ თქვენი ცხოვრება იმაზე მეტად ღირს, ვიდრე გგონიათ. თქვენ შეგიძლიათ მაგ. ბ. გაიარეთ სალზას კურსი, რომლის გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ და კვლავ იპოვეთ თქვენი ცხოვრების სიხარული. თუ ყურადღების გადატანა გექნებათ, უფრო სწრაფად გამოხვალთ მსხვერპლის პოზიციიდან.
ხანდახან სინდისის ქენჯნა ისეთივე შემაწუხებელია, როგორც ნაკაწრი სვიტერი ...
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ საკუთარი თავის თანაგრძნობას, მაშინ, ალბათ, ამას ცდილობთ დეპრესიარომელიც მოითხოვს უფრო ინტენსიურ მოვლას. ამ შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას და მიმართეთ ფსიქიატრს - არ ინერვიულოთ, თქვენ ამაზე გიჟები არ იქნებით. მუდმივი თანაგრძნობა ან დეპრესია გტკივათ და სირცხვილი არ არის თერაპევტისგან დახმარების თხოვნა, რათა კვლავ დატკბეთ თქვენი ცხოვრებით.
