რა უნდა გააკეთო, როცა გაბრაზებული ხარ
სრულიად ადამიანურია დროდადრო "ცოტათი" გაღიზიანება. რა თქმა უნდა, ეს ასევე დამოკიდებულია სიტუაციაზე, რადგან ყველგან არ შეგიძლია შენი გრძნობების დათმობა. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც გაბრაზებული ხართ?
რას ნიშნავს "გაბრაზებული" ფსიქოლოგების თვალსაზრისით
ხშირად გაბრაზდები? მერე რა უნდა ქნა?
- ხანდახან არც ერთი დღე არ გადის ისე, რომ არ გაღიზიანდეს სამუშაო კოლეგა ან ადამიანი ავტობუსში ან ქუჩაში. ეს ნორმალურია, მაგრამ უაზრო. არ აქვს მნიშვნელობა გაბრაზებული ხარ თუ უბრალოდ გაბრაზებული.
- ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია დროდადრო გაბრაზებული, გაბრაზებამ შეიძლება შეგჭამოს როცა ნერვიულობ იმაზე, რისი შეცვლაც შეუძლებელია. უმეტეს შემთხვევაში, რისხვა მოაქვს შურისძიებას და შურისძიებას. იმიტომ რომ ყველაფერს ვერ შეეგუები, არა?
- ასევე, თუ თქვენ არ აჩვენებთ თქვენს რისხვას, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ხართ დიახ ადამიანი. ხანდახან შეგიძლია კარგი სახე დაუსვა ცუდ თამაშს ისე, რომ შენი რისხვა არ გათავისუფლდეს. იმის გამო, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ, მიმართეთ თქვენს რისხვას საკუთარ თავზე და ეს, ფსიქოლოგების აზრით, თავის მხრივ საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- ადამიანმა არ უნდა გაბრაზდეს სხვებზე. სინამდვილეში, ექსპერტები ამბობენ, რომ უმჯობესია გაბრაზება გადაყლაპოს. რატომ? თუ თქვენს რისხვას დაუთმობთ ადგილს, ეს პრობლემას არ გადაჭრის. თქვენ სულ უფრო და უფრო სუფთა გახდებით, შინაურად ამზადებთ და აგრესიულობას შეუძლია თავისი კურსი მიიღოს. ამერიკელი გულის სპეციალისტის თქმით, ვ. რედფორდი ცხოვრების ხარისხს.
შეამცირეთ იმედგაცრუება - ეს ასე მუშაობს
გაბრაზება, რისხვა და იმედგაცრუება არ არის სასიამოვნო გრძნობები. ისინი ყოველთვის მოუხერხებელია და ...
რა უნდა გააკეთო, როცა გაბრაზებული ხარ
გსურთ შეწყვიტოთ მოწევა და უბრალოდ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება? მერე გაბრაზდები და რას აკეთებ როცა ხარ გაბრაზებული? ჯანსაღია გაბრაზება მსგავს რამეზე? Არა, არ არის.
- თუ ამაზე გაბრაზდებით, შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ არ მოიშორებთ ამ მავნე ჩვევას და რომ თქვენ მხოლოდ გააძლიერებთ მას. უბრალოდ გადააბრუნეთ მაგიდები. არ არის ცუდი განმეორება. უბრალოდ დაიწყე ყველაფერი თავიდან და წარმართე უარყოფითი მხარეები გრძნობები პოზიტიური თანმიმდევრობით. სჯობს თქვა ვიდრე გაკეთდეს. მაგრამ ის უკეთესად მუშაობს, ვიდრე პირიქით. შეიძლება არ გინდოდეს მოწევის დატოვება, არა? ალბათ გეშინია რაღაცის შეცვლის, განსაკუთრებით შენი კარგი ჩვევების?
- ამიტომაც უნდა იყოთ პოზიტიურად მოტივირებული საკუთარ თავზე და დახარჯოთ ენერგია, რომელიც დაგვრჩა მოწევის არარსებობის სასარგებლოდ. ეს იგივეა, როცა გაბრაზდები ვინმეზე, ვინც, მაგალითად, უსამართლოა. თქვენ მხოლოდ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ადამიანი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი ქცევა. ამიტომ უმჯობესია დაიწყოთ გაბრაზება მხოლოდ იმაზე, რისი შეცვლაც რეალურად შეგიძლიათ.
- თუ კამათობთ ვინმესთან, ნუ მიიღებთ მის რეაქციას პირადად. კამათისას, თქვენ ზოგჯერ ამბობთ იმას, რის გამოც შემდგომში გეცოდებათ. თუ ბევრს გაღიზიანებთ, სუნთქვის საუკეთესო საშუალებაა ვარჯიში.
დასკვნა: თუ ხშირად და „ხალისით“ გაბრაზდებით, თქვენი რისხვა მიმართეთ საკუთარ თავს. დაფიქრდით რამდენი ენერგიის ჩადება გსურთ მასში.
