ვიდეო: ზურგის დაძაბულობა

• 2:34
  გაათავისუფლეთ დაბლოკვები - ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ
• 2:18
  დაბლოკილი გულმკერდის ხერხემლიანები - ეს ვარჯიშები გაათავისუფლებს მას
• 1:48
  კისრის დაშლა - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ტკივილი

ეს ქმნის დაძაბულობას

• ერთი დაძაბულობა არის კუნთის ან კუნთის ნაწილის გადაჭარბებული გაჭიმვა. ეს ხშირად ხდება უყურადღებო მოძრაობით, მძიმე აწევით ან სხვა გადატვირთვით. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
instagram viewer
• ხშირად მწვავე ტკივილი იგრძნობა დაზარალებულ კუნთებში მაშინვე. ამან შეიძლება გამოსხივოს და ასევე გამოიწვიოს მოძრაობის შეზღუდვა.
• უმეტეს შემთხვევაში ეს უვნებელია. არიან ტკივილები თუმცა ძალიან მძიმე და შესაძლოა ასოცირებული დაბუჟებასთან ან ჩხვლეტასთან, მიმართეთ ექიმს, რომ გამოირიცხოს ნერვის მოჭერა.

ეს ეხმარება ზურგს

• დაძაბულობა გადაადგილება რაც მთავარია, მას დრო და დასვენება სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. იმკურნალეთ რამდენიმე დღით, როდესაც ზურგს არ დატვირთავთ, არც მძიმე აწევას ან ტარებას, არც ექსტრემალურ მოძრაობებს. თუმცა, სრული წოლითი რეჟიმი ისევე საზიანოა თქვენი ზურგისთვის. სიარული, მსუბუქი ვარჯიში ტკივილის ზღურბლში ან ცურვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის უფრო სწრაფად განკურნებაში.
• ტკივილგამაყუჩებლები ნამდვილად გვეხმარება ყოველდღიური ცხოვრების დაძლევაში დაძაბვის შემთხვევაში, მაგრამ თქვენ უნდა განიხილოთ დოზა ექიმთან და არა ექსპერიმენტი საკუთარ თავს.


როგორ მოვაგვაროთ ზურგის ბლოკირება

დაბლოკვა ხშირად იწვევს მტკივნეულ შეზღუდვებს მოძრაობაზე. Ჯანმო …

• ფიზიოთერაპია დაგეხმარებათ მობილობის გაუმჯობესებაში, თუ შეზღუდული გაქვთ მობილურობა. კინეზიოს ფირებს ასევე შეუძლიათ დადებითად განკურნოს შტამი.
• სითბო ხშირად აღიქმება როგორც სასიამოვნო და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა ფორმით; ცხელი წყლის ბოთლები, მარცვლეულის ბალიშები ან ცხელი აბაზანა ხელს უწყობს ზურგის ტკივილს.
• Მარტივი ზურგის ვარჯიშები თქვენც კარგად ხართ, თუმცა, ვარჯიშის დროს არასოდეს უნდა გადალახოთ ტკივილის ბარიერი.