ორსულობის შემდეგ მუცელი იკეცება
დაბოლოს, მუცელი ისევ გაბრტყელდება, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი ჰაერი და არც ზურგი გტკივათ. შვება, რომელსაც ქალი განიცდის ორსულობის შემდეგ, ფასდაუდებელია. რაც არ უნდა სასიამოვნო ყოფილიყო, გრძელი თვეების შემდეგ თავს კარგად გრძნობს, რომ მუცელი ისევ საკუთარ თავთან გქონდეს. მაგრამ რა არის ეს? ის ნაკეცები ჭიპის გვერდით ადრე არ იყო. ახლა დროა გავაკეთოთ რაიმე კარგი ჩვენი სხეულისთვის, რათა მან შეძლოს საკუთარი თავის რეგენერაცია ყველა ძალისხმევის შემდეგ. იყავით გაბედული, მუცლის უსიამოვნო ნაკეცებსაც კი სწრაფად გაუმკლავდებით სწორი პროგრამით.
Რა გჭირდება:
- ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი
- არასტაბილური ზეთი
- ლიმონი და ლავანდა
ორსულობის შემდეგ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება
- ორსულობის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაანგარიშოთ თქვენი კალორიების ხარჯვა. როგორც ქალს, თქვენ გაქვთ ყოველდღიური მეტაბოლური მაჩვენებელი დაახლ. 1200 კალორია.
- თუ ორსულობის შემდეგ ძუძუთი კვებავთ, შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ 200-300 კალორია.
- დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში და მოერიდეთ მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლებს, როგორიცაა შაქარი და თეთრი ფქვილი, მაკარონი ან ბრინჯი. შეძლებისდაგვარად, თქვენ უნდა მიირთვათ მოხარშული კარტოფილი.
- ტონის ფიგურის დასაბრუნებლად ყველაზე სწრაფი გზაა რაც შეიძლება მეტი უმი ბოსტნეულის ჭამა. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის თქვენი საქმე, მიირთვით მინიმუმ ხუთი მუჭა ბოსტნეული და სამი მუჭა ხილი დღეში, ეს აჩქარებს საჭმლის მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს თქვენს ვიტამინის საჭიროებებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ადამიანისთვის კანი.
- შემდეგი, თქვენ გჭირდებათ ცილა, რომელიც დაგეხმარებათ შემაერთებელი ქსოვილის გამკაცრებაში. ამისათვის შეარჩიეთ უცხიმო ხორცი, ძეხვი ან რძის პროდუქტები - იმ პირობით, რომ შეძლებთ მათ შემწყნარებლობას. სოია ასევე შესანიშნავია შემაერთებელი ქსოვილის აღსადგენად. აქ შეარჩიეთ უშაქრო, უცხიმო პროდუქტები. გაზარდეთ თქვენი ცილის მოხმარება ყოველდღიურად ერთნახევარ გრამზე კილოგრამ წონაზე. სხეულის წონა 60 კილოგრამი იქნება 60 - 90 გრამი ცილა დღეში. ეს გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და დარწმუნდება ამაში სხეული აქვს საკმარისი სამშენებლო ბლოკები უჯრედების განახლებისთვის.
- კვებებს შორის მინიმუმ სამიდან ხუთ საათს დაუთმეთ საჭმლის სრული მონელება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული სწრაფად გარდაქმნის ცხიმს.
განსაკუთრებით ორსულობის შემდეგ მნიშვნელოვანია კუჭისთვის კონკრეტული ვარჯიშების გაკეთება ...
მუცლის ნაოჭების შემცირება ვარჯიშის საშუალებით
მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის სპორტული ვარჯიში. თქვენ უნდა გააკეთოთ გამძლეობის სპორტი მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში ორჯერ მაინც. ეს ზრდის მეტაბოლიზმს და სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში. გარდა ამისა, თქვენ ყოველდღიურად აკეთებთ 10 – წუთიან მოკლე ვარჯიშს. მოკლე და რეგულარული ტრენინგი მოაქვს იმაზე მეტს, ვიდრე გრძელი და არარეგულარული.
- სავარჯიშოდ, დაწექით ზურგზე ხალიჩაზე ან თხელი ხალიჩაზე.
- მოხარეთ ფეხები, მტკიცედ დააწექით წელის ხერხემლს იატაკზე და ასწიეთ თავი ნიკაპით მკერდზე.
- ახლა გაჭიმეთ თქვენი ხელები ბარძაყების გვერდით და გამოიყენეთ ისინი ფეხის მოძრაობისათვის ზემოთ და ქვემოთ. ეს უნდა იყოს მოკლე და სწრაფი. სუნთქვა დაახლოებით. ხუთი ფეკალური მოძრაობა ისევ და ისევ ხუთზე. მუცელი მუდმივად დაძაბულია, ზურგი ბრტყელია და მყარად დაჭერილია იატაკზე. თქვენ არ უნდა შეგეძლოთ თითი წელის ხერხემლსა და იატაკს შორის, წნევა უნდა იყოს ისეთი მჭიდრო. ამ გზით თქვენი მუცელი მჭიდროდ დაძაბულია და ზურგი გასწორებულია.
- ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ 25 -ჯერ, გაუშვით ერთი სრული ამოსუნთქვა ერთდროულად.
- შემდეგ გააკეთეთ მოკლე შესვენება და მიიღეთ კიდევ 25 ამოსუნთქვა ამ პოზიციაში.
საერთო ჯამში თქვენ უნდა ასი ამოსუნთქვა, ასე რომ ოთხჯერ 25 ან ხუთჯერ 20 ცალი. თუ ზედიზედ თქვენთვის ძალიან რთულია, გაყავით ვარჯიში ორ ნაწილად დღეში.
ამის გაკეთება ათ წუთზე მეტხანს არ დაგჭირდებათ და თუ მას ყოველდღიურად იყენებთ, ერთ კვირაში ნახავთ უკვე პირველი წარმატებები, ორი კვირის შემდეგ აშკარა გაუმჯობესება და ოთხი კვირის შემდეგ თქვენი კუჭი ჰგავს ერთს სხვა
მასაჟი მოაშორეთ მუცლის ნაკეცებს
- მასაჟის რეგულარული მასაჟი უზრუნველყოფს კანს სისხლით და საკვები ნივთიერებებით, რაც უჯრედების რეგენერაციას უწყობს ხელს. ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი არსებითი ლიმნით და ლავანდის ზეთით განსაკუთრებით შესაფერისია ამისათვის.
- ლიმონს აქვს დეტოქსიკაციური და გამწმენდი ეფექტი და ხსნის ცხიმის უჯრედებს. ლავანდა უზრუნველყოფს კანის სწრაფ რეგენერაციას და უჯრედების განახლებას.
- ამისათვის დაამატეთ 10 წვეთი ლიმონის ზეთი და 8 წვეთი ლავანდა 50 მლ ზეთში. შეანჯღრიეთ ზეთი ისე, რომ ის შეურიოს ეთერზეთს. ახლა შეიზილეთ მუცელი ზეთით და შეიზილეთ წრიული მოძრაობებით საათის ისრის მიმართულებით ჭიპის გარშემო. შემდეგ ფრთხილად ამოიღეთ დაზარალებული ადგილების კანი, სანამ ოდნავ არ გაწითლდება და არ გახდება თბილი.
- არ უნდა გტკიოდეს, გააკეთე ეს მასაჟი ნელა და რეგულარულად დღეში ერთხელ. ეს შესამჩნევად გააუმჯობესებს თქვენი კანის ელასტიურობას 10 დღის განმავლობაში.
დაიმახსოვრეთ, რეგულარულობა წარმატების უეჭველი გზაა. მცირე ძალისხმევით ბევრს მიაღწევთ.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
