უნაგირი ცხენი სწორად
თქვენ თვითონ უნდა ააწყოთ ცხენი ცხენოსნობის შემდგომ გაკვეთილზე? ეს თავიდან ძალიან რთულია, მაგრამ სინამდვილეში ასე არ არის. თუმცა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. უნაგირი სწორად უნდა იყოს დაწოლილი ცხენის ზურგზე და არ უნდა დააჭეროს ან გამოიწვიოს ჩხვლეტა. ვინაიდან ყველა ცხენი განსხვავებულად არის აგებული, შესაბამისად უნაგირის პოზიციებიც განსხვავდება.
უნაგირის პოზიციის განსაზღვრა
უნაგირის პოზიცია არის ცხენის უკანა მხარე, რომელზეც მხედარი იჯდა უნაგირის გარეშე. ეს არის ჭრილობის უკან, ზუსტად ცხენის სიმძიმის ცენტრის ზემოთ, რადგან ასე ცხენს შეუძლია საუკეთესოდ დააბალანსოს მხედრის წონა მის ზურგზე. ანატომიურად, ეს ტერიტორია იწყება მე -9 -დან გულმკერდის ხერხემლები და შეიძლება გაგრძელდეს 15 წლამდე გულმკერდის ხერხემლის გაფართოება. თუ მხედარი ძალიან შორს ზის, დამატებითი წონა იწვევს პრობლემებს, რადგან წვივის პროცესები იწყებს მოძრაობას 15 წლიდან. გულმკერდის ხერხემლები უკვე ძალიან ახლოსაა ზემოთ ხერხემლის გამრუდების გამო.
სამზადისი უნაგირებისთვის
არ შეგიძლია უნაგირი ცხენზე დადო და იჯდე. ამან შეიძლება ფატალური შედეგები გამოიწვიოს. პირველი, გააკეთეთ რამდენიმე მომზადება.
- რომ ბეწვი ცხენი უნდა გაიწმინდოს, სანამ უნაგირი იქნება. ჭუჭყმა და ოფლმა შეიძლება გამოიწვიოს გაფუჭება, რამაც შეიძლება თქვენი ცხენი დროებით შეუვალი გახადოს. ამიტომ საფუძვლიანად გაიხეხეთ უნაგირის მიმდებარე ტერიტორია.
- შემდეგ შიშველი ხელით შეამოწმეთ სწორად გაიწმინდა თუ არა ბეწვი. ასევე, ფრთხილად იყავით კანზე მუწუკებზე. თუ ცხენს აქვს ცხენის ბუზი უნაგირის პოზიციაში, არ არის მიზანშეწონილი მის ტარებას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა განმარტოთ ვეტერინართან, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ.
- ასევე შეამოწმეთ უნაგირის ტანსაცმელი და გაათავისუფლეთ იგი ყოველგვარი შემაშფოთებელი ფაქტორისგან, როგორიცაა თმის შემაგრება, შეღებვა ან თუნდაც მასალის ბზარები. თუ შესაძლებელია, უნაგირის ტანსაცმელი უნდა იქნას გამოყენებული ყოველ მეორე დღეს, რათა გაშრეს და საკმარისად განიავდეს.
- საკინძები საიმედოდ დააკედეთ უნაგირზე, რადგან საყრდენის დროს ისინი არ უნდა გადმოხტნენ ქვემოთ. ამან შეიძლება შეაშინოს ან დააზიანოს ცხენი.
წარმოიდგინეთ, რომ მოულოდნელად 50 კილოგრამს აყენებთ თქვენს ...
უნაგირი ფრთხილად დაადეთ
- ყოველთვის უნაგირი მარცხნიდან. ასე რომ, აიღეთ პომელი მარცხენა ხელით - ეს არის ნაკაწრი უნაგირის წინა კიდეზე, რომელიც აძლევს ხმელებს საკმარის ადგილს. მარჯვენა ხელით უჭერთ უკანა პომელს - უკანა სავარძლის ყველაზე მაღალ წერტილს.
- ასწიე უნაგირი ცხენის ზურგზე კარგად. ეს არც ისე ადვილია დიდი ცხენით, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოთ გარკვეული იმპულსი. უნაგირი არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დააგდოთ ზურგზე.
- პირველი, ფრთხილად მოათავსეთ უნაგირი ხმელეთის წინ. ეს პოზიცია უშუალოდ უნაგირის პოზიციამდეა, მაგრამ ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მოგვიანებით გადაიტანოთ უნაგირი სწორ პოზიციაზე.
- დარწმუნდით, რომ უნაგირი ან საფენის ბალიში არ ნაოჭდება ორივე მხრიდან. შემოიარე შენი ცხენი და გააკონტროლე ის.
- ახლა ნელა გადაიტანეთ უნაგირი სწორ მდგომარეობაში, მხრის კუნთის უკან. აქ თქვენ გაასწორებთ ბეწვს ზრდის მიმართულებით ისე, რომ არ არსებობს გახეხვის შესაძლებლობა. უნაგირის ბალიშმა ასევე უნდა დატოვოს საკმარისი ადგილი საბანსა და კანს შორის ხმელეთზე; მან მთლიანად უნდა შეავსოს უნაგირის განყოფილების ფორმა.
ცხენის შეჯვარება გამოხატული უნაგირის პოზიციით ადვილია, უნაგირი პრაქტიკულად სრიალებს სწორ პოზიციაზე. Ზოგიერთი ცხენები მაგრამ აქვს მხოლოდ მინიშნებული უნაგირის პოზიცია, ახალგაზრდა ცხენებშიც კი კუნთოვანი კუნთები ჯერ კიდევ არ არის კარგად განვითარებული. აქ თქვენ უნდა გადაიტანოთ უნაგირი ძალიან ფრთხილად და სთხოვოთ კვალიფიციურ ადამიანს დაგეხმაროთ.
თანდათან მიაბჯინეთ უნაგირი
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ სწორი პოზიცია, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ უნაგირი ისე, რომ ის არ გადაიჩეხო.
- დაჯექით თქვენი ცხენის მარჯვენა მხარეს და შეამცირეთ უნაგირის გარსი. ბალთები არ უნდა მოხვდეს ცხენის ფეხებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო დაზიანებები. მყესსა და ძვალზე დარტყმა სწრაფად იწვევს ფეხის გადაჭარბებას, რაც შეიძლება ნიშნავდეს სამთვიანი შესვენება.
- დაუბრუნდით თქვენს მარცხენა მხარეს და გაიყვანეთ სამაჯური მუცლის ქვეშ თქვენს მხარეს. ახლა მიამაგრეთ ქამრის ორი ბალთა უხერხულად უნაგირის საფარქვეშ გამობურცულებზე. თქვენ არ უნდა გამკაცრდეთ გარსი დაუყოვნებლივ, რადგან ეს იწვევს უნაგირის სავალდებულო უმეტეს ცხენებს. ისინი მოუსვენარნი ხდებიან, თავებს ურტყამენ, ფეხს იკიდებენ ადგილზე, აფუჭებენ მუცელს და ხანდახან იწყებენ მხედარზე დაჭერასაც. დრო სჭირდება ცხენს, რათა მოერგოს უფრო მკაცრ აღკაზმულობას.
- შეამოწმეთ ქამრის მორგება; უნდა იყოს მინიმუმ ხელის სიგანე სარტყელსა და ცხენის იდაყვის სახსარს შორის.
- ჯერ იარეთ თქვენი ცხენით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ გამობრუნებას გაუკეთებთ. თქვენ ასევე უნდა გაამაგროთ ქამარი ხელის დადგომამდე და შემდგომი ნაბიჯების შემდეგ.
თუ თქვენ გაქვთ დაგროვილი გამოცდილება, ასევე შეგიძლიათ აწიოთ უნაგირის გარსი მარჯვენა მხარეს შეცვლის გარეშე. შემდეგ თქვენ უნდა დაიჭიროთ ის ფეხი, რომელსაც მუცლის ქვეშ უბიძგებთ.
