ოცნებობ ღამით სამსახურზე
ღამით სამუშაოზე ოცნება არ არის კარგი პირობა კარგი ძილისთვის. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თქვენი ყოველდღიური სამუშაო მუშაობის შემდეგ, სცადეთ სხვადასხვა ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაუშვათ.
რატომ ოცნებობთ ღამით სამსახურზე
თუ ღამით ოცნებობთ სამსახურზე და თქვენთვის ეს არასასურველი და არასასიამოვნოა, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუშვათ ყოველდღიური სამუშაო მუშაობის შემდეგ.
- პრობლემები და სტრესი სამსახურში, როგორც ჩანს, თქვენი ქვეცნობიერია გაკრული, ასე რომ ისინი ღამით სიზმარში ჩნდებიან.
- ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია სამუშაოს დატოვება კარის შემდეგ. დღის ნაწილი, რომელიც ახლა იწყება, მთლიანად თქვენ გეკუთვნით და არ უნდა დაიხარჯოს სამსახურში.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მშვიდი საღამო
თუ ღამით ოცნებობთ სამუშაოზე, მაშინ უნდა შეეცადოთ არ მისცეთ მას ადგილი (ან თუნდაც არა დომინანტი) თქვენს პირად ცხოვრებაში.
- შეეცადეთ შემოიღოთ რიტუალი, რომლითაც თქვენ მკაფიოდ გაყოფთ ყოველდღიურ მუშაობასა და დღის დამსახურებულ დასასრულს შორის. ჭიქას შეუძლია ამის გაკეთება ჩაი თქვენს საყვარელ მუსიკაზე, გასეირნება პარკში, სპორტის თამაში ან თუნდაც თქვენი საყვარელი სერიალის ეპიზოდი. დასაწყისში, გააცნობიერე, რომ სამუშაოს ახლა ადგილი არ აქვს შენს ცხოვრებაში დანარჩენი დღე (და ღამე). შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ამის მოგვარებას.
- ყოველდღიური ცხოვრებისგან თავის დაღწევის კარგი საშუალებაა რელაქსაციის ტექნიკა, მაგალითად აუტოგენური ვარჯიში ან კუნთების პროგრესული რელაქსაცია ჯაკობსონის მიხედვით. ორივე იწვევს ღრმა ფიზიკურ და გონებრივ რელაქსაციას. კერძოდ, აუტოგენური ვარჯიში ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძილის წინ - სინამდვილეში, ბევრი მომხმარებელი იყენებს მას, რათა დაეხმაროს მათ უკეთესად დაიძინონ.
- თუ თქვენთვის ძნელია არაფრის გაკეთება და სამსახურზე არ ფიქრი, მაშინ სამუშაოს შემდეგ გააკეთე ის, რაც გონებას შეცვლის. შეხვდით მეგობრებს, წადით კინოში, ან შეუერთდით ჯგუფს ან კლუბს. მთავარი ის არის, რომ გსიამოვნებთ აქტივობა და ის გაძლევთ უფრო მეტ ენერგიას, ვიდრე საჭიროა.
გაქვთ ხვალ საშუალო სკოლის დიპლომი და გსურთ ეფექტურად დაისვენოთ? შემდეგ წაიკითხე ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
