როგორ შემიძლია საუკეთესოდ დავიძინო?
შემოტრიალდი ღამით საწოლში, რადგან გამოცდა მეორე დღეს არის, ნუ დაიდარდებ. ქვემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ დაადგინოთ ძილის საუკეთესო საშუალება.
მნიშვნელოვანია გამოცდები ბევრს აქვს კითხვა, თუ როგორ სძინავს საუკეთესოდ. კარგი ძილის მიღწევა შესაძლებელია მარტივი საშუალებებით ისე, რომ თქვენ არ მოგიწიოთ საწოლში საათობით ტრიალი.
დაღლილობის საუკეთესო საშუალებაა
- თუ მთელი დღე გამოცდისთვის ისწავლე, დაღლილი უნდა იყო. სამწუხაროდ, ხშირად პირიქით ხდება, რადგან თავი უბრალოდ არ ისვენებს. სპორტი აქ გვეხმარება. თუ შესაძლებლობა გაქვთ, საღამოს იარეთ სირბილით, ფეხით ან ველოსიპედით. ეს ასუფთავებს გონებას და დაღლის სხეულს.
- თუ სახლიდან გასვლის სურვილი აღარ გაქვს, შეგიძლია შენი სხეულიც დაამშვიდო სახლშიც. იოგა-Სავარჯიშოები ძალიან ეფექტურია დასვენებისთვის. ტაი ჩი და ცი გონგი, მარტივი ტანვარჯიში და პროგრესული კუნთების რელაქსაცია ასევე ხელს უწყობს სხეულის ყურადღების დაბრუნებას.
- ძილის წინ დამამშვიდებელმა აბაზანამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გამორთოთ ჩარევის ყველა წყარო. ჩაქრეთ შუქები ან აანთეთ სანთლები, დაუკარი წყნარი მუსიკა და ისიამოვნეთ წყლის ნაზი დაკვრით.
როგორ დავიძინოთ ადვილად
- თუ საწოლში ხართ და გონება ჯერ კიდევ ხვალინდელ გამოცდაზეა, დაფიქრდით კარგად ხართ მომზადებული. თუ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ დიახ კითხვას, ენდეთ თქვენს ცოდნას და დაისვენეთ. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ ადგეთ ერთი საათით ადრე მეორე დღეს და კვლავ გაიაროთ საგანი.
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე საწოლში. თუ თქვენი აზრები ტრიალებს, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე. დარწმუნდით, რომ ნელ -ნელა მიატოვეთ თქვენი აზრები და ჩაეფინეთ მშვიდ ძილში.
- დამამშვიდებელი მუსიკა, როგორიცაა ბუნების ხმები, კლასიკური მუსიკა ან ზღვის სიმღერა ასევე დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ჩაერთოთ ბგერებში და ამით გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება ფიქრებისგან. რაც უფრო ადრე დაუშვებთ ამ დრიფტს, მით უფრო ადვილია თქვენთვის დაძინება.
ზოგისთვის ადრე ძილი ნორმალურია, ხელოვნება, რომელიც უბრალოდ ...
სცადეთ ის, რაც საუკეთესოდ გეძინებათ. Წარმატებას გისურვებ!
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
