ვიდეო: მწვანე სმუზი ისპანახით და კიტრით
მწვანე სმუზი - მოდური სასმელი
მწვანე სმუზი აბსოლუტურად ტრენდულია. ისინი არ არიან ისეთი ტკბილი, როგორც სუფთა ხილის სმუზი, მაგრამ შეიცავს კიდევ რამდენიმე ვიტამინს და მინერალს და არის ძალიან დაბალკალორიული და ძალიან ჯანსაღი საჭმელი. ფოთლის ყველა სალათი, მწვანილი და წყალზე დაფუძნებული სალათები იდეალურია მწვანე სმუზის საფუძვლად ბოსტნეული, ასე უფრო კიტრი ვიდრე ბროკოლი. და საუკეთესო რამ, რა თქმა უნდა, არის ყველა ინგრედიენტის მიღება ორგანული მეურნეობიდან - მაშინ ისინი განსაკუთრებით ჯანსაღნი არიან. ბოჭკოს დიდი რაოდენობის წყალობით, მწვანე სმუზი დიდხანს გიკმაყოფილებს და შესაბამისად იდეალური დამხმარეებიც არიან შემცირება.
ორი რეცეპტი ვიტამინით მდიდარი სასმელებისთვის
თუ გსურთ საკუთარი მწვანე სმუზის გაკეთება, წინასწარ კარგად გარეცხეთ ყველა ინგრედიენტი.
- პირველი რეცეპტისთვის ამოიღეთ ბირთვი ვაშლიდან, გააცალეთ ბანანი და გაჭერით ორივე პატარა ნაჭრებად.
- შეურიეთ ყველაფერი ისპანახს და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენს და 2-3 პიტნის ფოთოლს. დიდი მიქსერით, ისინი მეოთხედი ლიტრს აძლევენ წყალი ამავე დროს. პატარა მიქსერით თქვენ მხოლოდ პიურეთ ხილი და დაამატეთ წყალი შემდეგ.
- კვლავ დააგემოვნეთ ყველაფერი ლიმონის წვენით და შემდეგ ყველაფერი მზად არის.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ ეს მწვანე სმუზი პიტნის რამდენიმე ფოთლით ან ლიმონის ნაჭრით.
- მეორე რეცეპტისთვის გაასუფთავეთ ბანანი - ბანანი ყოველთვის ხდის სმუზს სასიამოვნო და კრემისებრი.
- შემდეგ შეავსეთ ბლენდერი წვრილად დაჭრილი კიტრით, ცხვრის სალათის ფოთოლი და კრასი. უმჯობესია ფოთლების სალათები დაამატოთ ცოტ -ცოტა წყალთან ერთად.
- ამ მწვანე ერთით სმუზი შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრასი, როგორც ტოპინგი.
სმუზი არის პიურე ხილი, ყველასთვის, ვინც კალორიების შემცველია და მდიდარია ვიტამინებით ...