დავიღალე, მაგრამ ვერ ვიძინებ
თუ ფიქრობთ, რომ "დავიღალე, მაგრამ ვერ ვიძინებ", მაშინვე არ გჭირდებათ თქვენი თავის დაკიდება. არსებობს რამდენიმე რესურსი, რამაც შეიძლება დაგაოცნოთ.
თუ დაღლილი ხართ, მაგრამ ვერ იძინებთ, არსებობს რამდენიმე ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ძილის პრობლემები.
რა უნდა გააკეთო, როცა დაღლილი ხარ
თუ ძალიან დაღლილი ხართ და უბრალოდ ვერ იძინებთ, მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ რა იწვევს უძილობას.
- იქნებ გქონიათ საინტერესო დღე და ამის გამო ათასობით ფიქრი გიტრიალებს თავში? ან თქვენ გტანჯავთ ისეთ საკითხებზე, რაც შეიძლება მხოლოდ მომავალში იყოს, რისი გაკეთებაც ჯერ კიდევ გჭირდებათ? შემდეგ აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩამოწერეთ ყველაფერი შენიშვნის სახით. ეს დაგეხმარებათ თქვენი თავის დამშვიდებაში და საბოლოოდ შეგიძლიათ დაიძინოთ.
- ან შეიძლება ვერ დაიძინოთ, რადგან თქვენი ოთახი ძალიან ცხელია ან ძალიან ცივა. პირველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ადგეთ და გახსნათ ფანჯარა ან სწორად გაასუნთქოთ იგი ათი წუთის განმავლობაში. მეორეს მხრივ, თუ ძალიან გცივათ, მიიღეთ საბანი ან ჩაიცვით თბილი წინდები. თავს ისევ კარგად იგრძნობ და ძილი იპოვეთ.
რჩევები როცა ვერ იძინებ
- ხანდახან დაღლილი ხარ, მაგრამ ამის გამო ვერ იძინებ სხეული უბრალოდ არ არის საკმარისად ამოწურული ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ადგეთ და ცოტათი მოიაროთ ბინაში. თქვენი თავი გაიწმინდება და შემდეგ უკეთესად შეძლებთ მოდუნებას.
- სუნთქვის ვარჯიშები ასევე დაგეხმარებათ, როდესაც არ შეგიძლიათ დაიძინოთ. კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ ინჰალაციაზე და ამოსუნთქვაზე და გაუშვით ყველა აზრი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დათვალოთ სუნთქვა, თუ გსურთ.
- ცხელი რძე თაფლით ძველია საშინაო საშუალებები თუ გიჭირთ დაძინება. დამამშვიდებელი ან საძილე ჩაი ასევე დადებითად აისახება თქვენს გონებაზე, რათა უკეთ დაიძინოთ. ჩასვლამდე ნახევარი საათით ადრე საწოლი წადი დალიე ჭიქა
ფიქრობთ, რომ ძალიან სუსტად გრძნობთ თავს ყოველთვის? მნიშვნელოვანია, რომ კარგად ხარ ...
თუ ხშირად ფიქრობთ, რომ დაღლილი ხართ, მაგრამ ვერ იძინებთ, შეიძლება სერიოზული უძილობაც გქონდეთ. ამ შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
