Შეწყვიტე მოწევა
თქვენ ხართ მწეველი და გსურთ შეწყვიტოთ მოწევა. უმჯობესია აქ მიიღოთ დახმარება. მაშინაც კი, თუ დაღლილობის რეაქცია მოხდება, ის ადვილად გადალახულია თქვენთვის რაიმე სერიოზული ზიანის მიყენების გარეშე.
ასე შეგიძლიათ დაანებოთ თავი მოწევას
- ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მოწევა დაანებეთ ამას სიგარეტთან გამოსამშვიდობებლად. იპოვნეთ სხვა აქტივობები, რომლებიც მოგიშორებთ მოწევას. გააცნობიერე საკუთარი თავი შესაძლო შედეგების შესახებ, თუ გააგრძელებ მოწევას, როგორც ადრე და არ დაანებებ თავს.
- მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი იმისთვის, რომ მოახერხეთ არ მოწიოთ ერთი დღე.
- ფიზიკური დამოკიდებულება ჩვეულებრივ აღარ არის შესამჩნევი ორი ან სამი დღის შემდეგ, მაგრამ შეიძლება გამოჩნდეს თვეების შემდეგ.
- ფსიქოლოგიური კომპონენტი არ გადალახავს ორ -სამ დღეში. ამას ჩვეულებრივ რამდენიმე კვირა სჭირდება. ბევრი დისციპლინით და კარგი ყურადღების გადატანით, თქვენ შეძლებთ მოწევისთვის თავის დანებებას.
ასე ებრძვით დაღლილობას
- თუ თქვენ ხართ დაღლილობა ინფიცირებულია, მიზანშეწონილია რაიმე გააკეთოს ამ სიტუაციის საწინააღმდეგოდ. უმეტეს შემთხვევაში, ჟანგბადი არის გამომწვევი მიზეზი, რადგან თქვენ ხშირად ხართ გადახურებულ ოთახებში. ეს დაღლილს გხდის და ხდები ყურადღების გაფანტული და უსუსური.
- დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ სუფთა ჰაერზე და განახორციელოთ ფიზიკური დატვირთვა. ჩვეულებრივ საკმარისია ამ დროს გასეირნება და ღრმა სუნთქვა.
- მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ რაიმე თქვენი ფიტნესისთვის. გუნდური სპორტი ასევე ეხმარება დაღლილობის დაძლევაში.
- მაგალითად, თუ თქვენ ვერ დატოვებთ ოფისს, შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე სავარჯიშოები თქვენს მაგიდასთან. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა მოკლედ, რათა შემდგომში გააგრძელოთ უფრო მორგებული მუშაობა. იმისათვის, რომ დარჩეთ ოდნავ მოქნილი, უნდა ისარგებლოთ შესვენებებით და ისიამოვნოთ სუფთა ჰაერით.
- მოწევას რომ თავი დაანებოთ, აღმოაჩენთ, რომ უკეთესად სუნთქავთ, სწრაფად გამოჯანმრთელდებით და ნაკლებად დაიღლებით.
როდესაც სიგარეტს დაანებებ თავს, შეამჩნევ რამდენიმე გვერდით ეფექტს, რომელიც ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
