ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვარიკოზული ვენები
დაღლილი და მძიმე ფეხები, განსაკუთრებით დგომისა და ჯდომისას, ტერფების შეშუპება და ღამის ხბოს კრუნჩხვები - ეს ჩვეულებრივ ვარიკოზული ვენების ტიპიური სიმპტომებია. ქალები დაახლოებით სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან მას, ვიდრე მამაკაცები. თუმცა, ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება შესაძლებელია კონკრეტული ზომებით.
სხეულის ვენები პასუხისმგებელნი არიან სისხლიდან ჟანგბადით ღარიბი სისხლის ამოღებაზე სხეული გადატანა გულში. ეს გარანტირებულია რამდენიმე მექანიზმით:
- ვენების ჭურჭლის კედლები გამოირჩევა მიმდებარედ შემაერთებელი ქსოვილი გარკვეული დაძაბულობის ქვეშ. თუ ეს დაძაბულობა მცირდება სუსტი შემაერთებელი ქსოვილის გამო - ვენები სიტყვასიტყვით ამოიწურება - რეფლუქსი ირღვევა.
- სარქველები, ეგრეთ წოდებული ვენური სარქველები, ჩაშენებულია ვენებში ისე, რომ სისხლი დაჭერილია სწორი მიმართულებით, ანუ გულისკენ. ისინი ავტომატურად იხურება, როგორც კი სისხლი უკან დაბრუნებას ემუქრება, რათა სისხლი შემდგომი სწორი მიმართულებით გადაიტანოს.
- კიდევ ერთი მექანიზმი, რომელიც უნდა იყოს გარანტირებული დაბრუნების ნაკადის არის ეგრეთწოდებული კუნთების ტუმბო: ვენები გადის კუნთებს შორის, მაგ. ბ. ქვედა ფეხიზე. როდესაც ეს იკუმშება, ვენები იკუმშება ერთად და სისხლი განაგრძობს "შეკუმშვას".
ვარიკოზული ვენები შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც ვენების სისხლძარღვთა კედლები ასე ვთქვათ "გაცვეთილია" და შედეგად ვენური სარქველები ვეღარ იკეტება სწორად. თუ კუნთები, მაგ. ბ. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არააქტიური ხართ, ვარიკოზული ვენების რისკი იზრდება.
გაწუხებთ მძიმე ფეხები, ვარიკოზული ვენები? ჩვენ გთავაზობთ ინფორმაციას ვენების თემაზე ...
ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება ვარჯიშით
- დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, განსაკუთრებით თუ ხშირად იჯექით ან დგახართ. მაგალითად, გაისეირნეთ ლანჩის შესვენების დროს ან დროდადრო ადექით მუშაობის დროს და რამდენიმე წუთის განმავლობაში მყარად დადგით ადგილზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვარიკოზული ვენები და ასევე თქვენი კონცენტრირების უნარი გაზრდა სამსახურში.
- ვარიკოზული ვენების პრევენცია შესაძლებელია ვარჯიშით, რომელიც განსაკუთრებით ამძიმებს ფეხების და ხბოს კუნთებს. მაგალითად, რეკომენდირებულია ლაშქრობა, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა.
ვენების ტანვარჯიშის თავიდან ასაცილებლად ვარიკოზული ვენები
- ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება ასევე მიზანმიმართული ვენების ტანვარჯიშია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დრო არ გაქვთ სასეირნოდ ან ჯდომისას ან დგომის აქტივობები ვენებში და ამით თქვენს ფეხებში სისხლის დაბრუნების მხარდასაჭერად გათავისუფლება
- შუალედში განაგრძეთ ადგილზე სიარული ან ორივე ფეხი შეეხეთ Ფეხის თითები თქვენს ქუსლებზე და ზურგზე. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ეს მოძრაობა საკუთარი ტემპით, ფრთხილად იყავით თქვენს ბალანსზე. ორივე ვარჯიში ასევე შეიძლება შესრულდეს ჯდომისას.
- დაწექი გადაადგილება და ასწიე ფეხები. ახლა მონაცვლეობით დაჭიმეთ და ენერგიულად მოხარეთ თქვენი კუნთები ფეხები.
შეკუმშვის წინდები ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების პრევენციას
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვარიკოზული ვენები შეკუმშვის წინდების ტარებით. დასკვნებიდან გამომდინარე, ეს ექიმი დაგინიშნავთ და გაგიზომავთ.
- ორსულობის დროს ან გრძელი ფრენების დროს ვარიკოზული ვენების პრევენცია ასევე შესაძლებელია შეკუმშვის წინდების დახმარებით.
ვარიკოზული ვენების პრევენცია სწორი ტანსაცმლით
- მოერიდეთ მაღალი ფეხსაცმლის ტარებას დგომისას. ეს ართულებს კუნთების ტუმბოს მუშაობას და შეუძლია გააძლიეროს ვარიკოზული ვენები.
- ვარიკოზული ვენების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ატაროთ ფხვიერი ტანსაცმელი. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი არ იკუმშება მუხლის, ხბოს ან ტერფის უკანა ნაწილში. ეს მხოლოდ ზედმეტად შეაფერხებს სისხლის ნაკადს.
ვარიკოზული ვენების პრევენციის სხვა ზომები
- სიმსუქნე არის ვარიკოზული ვენების რისკის ძირითადი ფაქტორი. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ვარიკოზული ვენების პრევენცია შეიძლება იყოს წონის დაკარგვის ერთ -ერთი მიზეზი. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა და სითხის ადექვატური მიღება.
- ვარიკოზული ვენების თავიდან ასაცილებლად და მძიმე, ტკივილგამაყუჩებელი ფეხების მოსახსნელად, ფეხები ყოველთვის შუაში უნდა დააყენოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ სისხლის დაბრუნებას ფეხის წრეების გაკეთებით.
- გააკეთეთ ალტერნატიული შხაპი თქვენი ხბოს მონაცვლეობით თბილი და ცივი წყლით. ყოველთვის დაასრულეთ შხაპი ცივი წყლით, რათა ოპტიმალურად გააქტიურდეს სისხლის მიმოქცევა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვარიკოზული ვენები ცივი ფეხის აბაზანებით, მაგალითად ცხენის წაბლის ექსტრაქტით, როგორც დანამატი.
- თავიდან უნდა იქნას აცილებული უკიდურესი სიცხე, მაგალითად საუნაში, მზის აბაზანების მიღებისას.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.