ეფექტური საშუალებები კუნთების ტკივილისთვის
მთაში გატარებული ერთი დღის შემდეგ, ყუთების გადატანა, როდესაც თქვენი საუკეთესო მეგობარი მოძრაობს ან გაზაფხულის გაწმენდა, თქვენ იღვიძებთ და კიდურს ვერ მოძრაობთ: თქვენი სხეულის ყველა კუნთი გტკივა. ჯერჯერობით ბოლომდე არ არის დაზუსტებული რა ხდება ზუსტად კუნთების ტკივილის დროს. რა არის პასუხისმგებელი ტკივილზე. ყველაზე გავრცელებული ჰიპოთეზა ისაა, რომ როდესაც კუნთები მტკივა, კუნთებში იჭრება წვრილი ბოჭკოები. ტკივილი გამოწვეულია წყლის ბზარებში შეღწევით, რაც იწვევს დაზარალებული კუნთების შეშუპებას და გაჭიმვას. ამ სითხის მეტაბოლიზმის ამოღებას სამი -ოთხი დღე სჭირდება, რომლის დროსაც თქვენი კუნთები მტკივნეულად შეგახსენებთ უჩვეულო დატვირთვას. მაგრამ არსებობს ეფექტური საშუალებები მტკივნეული კუნთებისთვის, რომელთა გამოყენებაც მარტივად შეგიძლიათ.
თავიდან აიცილეთ მტკივნეული კუნთები შეგნებული მოძრაობებით
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ უცნობი მოძრაობები ნელა და თანდათანობით განავითაროთ თქვენი მოქმედება - ეს არ არის მხოლოდ მისი თავიდან აცილება დაზიანებები, არამედ მართლაც დიდებიც მტკივნეული.
- გათბობის პროგრამა ოპტიმალურად ამზადებს კუნთებს რეგულარული ვარჯიშისთვის (სპორტული ვარჯიში).
- მაგნიუმის დანამატები (ფხვნილი, შუშხუნა ან დასაყლაპავი ტაბლეტები), რომელიც იდეალურად გამოიყენება რეგულარულად, ასევე ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის თავიდან აცილებას.
კუნთების ვარჯიშის შემდეგ - ეფექტური საშუალება კუნთების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
- მოსალოდნელი მტკივნეული კუნთების რაც შეიძლება მცირე ზომის შესანარჩუნებლად, ცხელი შხაპის ან საუნა სესია უცნობი ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ გეხმარებათ. სითბო ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს კუნთებში და ამით ზრდის მას მეტაბოლიზმი.
- კონცენტრირებული მაგნიუმის დანამატები (ფხვნილი ან შუშხუნა ტაბლეტები) ხელს უწყობს კუნთოვანი ბოჭკოების რეგენერაციას. (კონსულტაციისთვის მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს მაგნიუმის დანამატების გამოყენების შესახებ.)
- მცენარეული პრეპარატები (ალკოჰოლი), რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარედან, ასევე ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას.
კუნთების ტკივილი ხშირად ხდება უჩვეულო და უჩვეულო დატვირთვის შემდეგ. …
ერთი -ორი დღის შემდეგ - მტკივნეული კუნთების "მოვლა"
- თქვენმა მტკივნეულმა კუნთებმა მიაღწიეს სრულ ძალას - თბილი წყალი ასევე ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და მოდუნებას: მიიღეთ შხაპი ან მიიღეთ აბაზანა; აბაზანის სპეციალური დანამატები (ნაძვის ნემსი, როზმარინი) უზრუნველყოფს დამატებით დასვენებას.
- მაშინაც კი, თუ თავიდან გტკივა: ზომიერი ვარჯიში (გაითვალისწინეთ: არ არის რთული ვარჯიში!) არის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება კუნთების ტკივილისთვის, რადგან ის ასევე ათბობს და ამშვიდებს კუნთებს. ეს შეიძლება გაგიადვილდეთ, თუ მუშაობთ მეზობელ კუნთოვან ჯგუფებზე. მაგალითი: გამძლეობით სირბილისას გტკივათ ბარძაყისა და ხბოს კუნთები, ყოველი ნაბიჯი და განსაკუთრებით კიბეებზე ასვლა თქვენთვის რთულია. გამოიყენეთ მოძრაობის ალტერნატიული ფორმები, მაგალითად იარეთ ველოსიპედით. ამისათვის თქვენ ასევე გჭირდებათ თქვენი ფეხები და პირველი რამოდენიმე ნაბიჯი შეიძლება ტყვიასავით მძიმე იყოს. მაგრამ ნახავთ, რომ რამდენიმე მეტრის შემდეგ უფრო ადვილია. და მას შემდეგ, რაც კუნთები გაათბეთ, დანარჩენი მოძრაობები თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება.
- გარდა ამისა, ზოგიერთი სპორტსმენი გვირჩევს მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშებს დაძაბული კუნთებისთვის. თუმცა, აქ სიფრთხილეა საჭირო: გაჩერდით როგორც კი კომფორტულად იგრძნობთ გაჭიმვას ტკივილები ამზადებს.
ხუთიდან ექვსი დღის შემდეგ - მომავალში თავიდან აიცილოთ კუნთების ტკივილი
- ახლა ტკივილი შესამჩნევად უნდა შემცირდეს და თქვენი კუნთები გამოჯანმრთელდეს. ინფორმაციის 1 პუნქტით ("კუნთების ტკივილის პრევენცია") თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ახალი კუნთების ტკივილი მომავალში დაუყოვნებლივ.
- სიფრთხილე: თუ ტკივილი არ გაქრება, უნდა მიმართოთ ექიმს. შეიძლება არსებობდეს კუნთების დაძაბულობა, რომელიც საჭიროებს შესაბამის მკურნალობას.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
