ვიდეო: რისი გაკეთება შეგიძლიათ ხელების კრუნჩხვებთან დაკავშირებით?
- პიტნის, ლიმონის ბალზამის, ლავანდის, როზმარინის ან რეჰანისგან დამზადებული ანტისპაზმური მცენარეული ჩაი ადვილი მოსამზადებელია, ასევე ძალიან გამაგრილებელი და გემრიელი. თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ თქვენთვის სასურველი მწვანილი და თავად გაიმშრალოთ, ან უკვე გამხმარი ჩაი მიიღოთ მცენარეების მაღაზიიდან ან აფთიაქიდან. ჩაის მომზადება ძალიან მარტივია: თქვენ დაასხით 1 სუფრის კოვზი ხმელი - ახალი, დაჭრილი მწვანილით 2 სუფრის კოვზი - 1 ლიტრ წყალთან ერთად, ის აღარ უნდა ადუღდეს, არამედ იყოს ძალიან ცხელი. გააჩერეთ ინფუზია დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩაასხით ჩაის საცრის გამოყენებით.
- ზოგადად, თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ 2 ლიტრი (წყალი, ჩაი, ხილის წვენის თვით შერეული სპრეიზერები) სითხის საკმარისი ბალანსის უზრუნველსაყოფად. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ოფლიანობა ან ფიზიკური დატვირთვით, სხეული კარგავს მნიშვნელოვან მინერალებს, როგორიცაა მაგნიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი და რკინა წყალთან ერთად. ერთი საუბრობს "ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევაზე", რომელიც მნიშვნელოვნად არის ჩართული კრუნჩხვების სიმპტომებში.
სწორი დიეტა კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად
თუ მიდრეკილი ხართ კრუნჩხვებისკენ თქვენს ხელებში (ან ხბოებში), თქვენ არ უნდა იაროთ ყოველდღიურად ყურადღება მიაქციეთ სითხის მიღებას, მაგრამ მინერალებს, რომლებიც არ არის საკმარისი ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევაში არსებობს, სხეული ასევე იკვებეთ თქვენი დიეტის საშუალებით. საუზმის მარცვლეული შვრიის ფქვილისგან, თხილიდან და ხილიდან (განსაკუთრებით ბანანი), ბოსტნეული ლანჩისთვის და დასალევად საღამოს მზესუმზირის თესლი ნაცვლად ჩიფსისა - თქვენი მინერალური ბალანსი დაბალანსებულია და კრუნჩხვები შესამჩნევია ნაკლებად გავრცელებული.
გაათავისუფლეთ კუნთები ხელების კრუნჩხვების შემთხვევაში
- თქვენი მიზანი უნდა იყოს კუნთების ბოჭკოების ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენა - ანუ გამკაცრება და მოდუნება. ეცადეთ ნელა და ფრთხილად გაჭიმოთ დაჭიმული ხელი თქვენი ხმის ხელით. ამის გაკეთება, ორივე ხელის თითები ერთმანეთზე მიამაგრეთ და ნაზად გაიყვანეთ ხელი რამდენჯერმე დაახლოებით. 20 წამის ინტერვალით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ვარჯიში იწვევს კუნთების მოდუნებას.
- კრუნჩხვის შემდეგ ხელის მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კუნთი ისევ ისვენებს. კუნთის ბოლოს, დაიწყეთ ნაზად დარტყმა გულის მიმართულებით - მასაჟი გაუკეთეთ კუნთს დაახლოებით. 5-10 წუთი მას დასვენებისთვის. წაისვით მასაჟის ზეთი (შესაძლებელია ზეითუნის ზეთიც) მასაჟის ადგილას ისე, რომ კანი არ წითლდება და რჩება ელასტიური.
ოჰ!! ისევ კრუნჩხვა გადის თქვენს ხბოებს და ეს ხდება, როგორც ბევრი სხვა ...
ჰკითხეთ ექიმს საერთო კრუნჩხვების შესახებ
თუ ხშირი კრუნჩხვები გაქვთ, ესაუბრეთ ექიმს მათ შესახებ. ის ჩაატარებს სისხლის ანალიზს ისე, რომ დეფიციტის შესაძლო სიმპტომები გაირკვეს. მაგნიუმის ნაკლებობა ხშირად იწვევს კრუნჩხვებს. დეფიციტის სიმპტომების აღმოსაფხვრელად მას შეუძლია დანიშნოს მაგნიუმის დანამატები ტაბლეტების სახით (საღეჭი ან პასტა).
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
