რომელი კუნთი ივარჯიშებს ყველაზე სწრაფად?
ოდესმე გიფიქრიათ ვარჯიშის დროს რომელი კუნთი რეალურად ვარჯიშდება ყველაზე სწრაფად? ან უკეთესი, რომელ თამაშში ჩანს წარმატებები ყველაზე მეტად?
თითქმის ყველა, ვინც სპორტშია ჩართული, ეკითხება საკუთარ თავს, რომელი კუნთების თუ კუნთოვანი ჯგუფების ვარჯიშია ყველაზე სწრაფად. ან კითხვა, რომელი კუნთების ჯგუფია ყველაზე სწრაფად დაინახავს და ამჩნევს ვარჯიშის წარმატებებს.
რომელი კუნთი აჩვენებს ვარჯიშის ყველაზე სწრაფ წარმატებას?
უპირველეს ყოვლისა, უნდა ითქვას, რომ ყველა კუნთი თანაბრად სწრაფად რეაგირებს ვარჯიშზე. გამოყენებული წონიდან ან ვარჯიშის ინტენსივობიდან გამომდინარე, წარმატებები ზოგჯერ უფრო სწრაფია და ზოგჯერ ნაკლებად თვალსაჩინო.
- ვარჯიშის ინტენსივობის გარდა, თქვენი ფიზიკური კონსტიტუცია ასევე გადამწყვეტია კუნთების ვარჯიშის ხილვადობისთვის.
- თუ დაიწყებთ მუცლის ღრუს ვარჯიშს ენოტის მუცლით, მაშინ ერთი თვის შემდეგ არ შეიძლება ელოდოთ გარეგნობის გარეგნობას. აქ სხვადასხვა ფაქტორები ერთად თამაშობენ.
- კუნთებისთვის, რომლებიც მცირე კანქვეშა ცხიმის ქვეშ არიან, მაგალითად ქვედა ფეხი და წინამხრის კუნთები გაგრძნობინებთ, რომ ისინი უფრო სწრაფად ვარჯიშობენ, რადგან უფრო სწრაფად მოძრაობენ გამოსვლა.
- როდესაც სწორად ვარჯიშობთ, თქვენს მკლავებს ასევე შეუძლიათ წარმოქმნან შთაბეჭდილება, რომ ხართ კუნთების ჯგუფი, რომელიც ყველაზე სწრაფად ვარჯიშდება.
იზოკინატორი არის თანამედროვე აღჭურვილობა, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია ძალიან ეფექტურად ვარჯიშისთვის. …
კუნთების ვარჯიში ასევე შესაძლებელია უხილავად
- მუცლის და ზურგის კუნთებს განსაკუთრებით არ უნდა აჩვენოს თვალსაჩინო შედეგები. მუცლის კუნთები ხშირად "იმალება" კანქვეშა ცხიმის ქვეშ და არ აჩვენებს, რამდენად მძიმედ ვარჯიშობდით. მაგრამ თუ დაძაბავთ და გრძნობთ კუნთებს, შეამჩნევთ განსხვავებას.
- ზურგის კუნთები, მეორეს მხრივ, ხშირად უფრო ღრმაა და ჩადგმულია ძვლოვან სტრუქტურებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ აქ, მაგრამ არ ნახოთ წარმატებები, მხოლოდ შეამჩნიოთ ისინი.
- თუ თქვენ ასევე აკეთებთ გამძლეობის ვარჯიშს, მაშინ აშენებთ სხეული ცხიმი იშლება და კუნთები უფრო სწრაფად გამოჩნდება.
- ასევე, ბევრი კუნთი საუკეთესოდ ჩანს, როდესაც ვარჯიშის შემდეგ უყურებთ. რადგანაც მაშინ კუნთები დაძაბულობის ქვეშაა და მეტყველებაში „ამოტუმბულია“
მაშინაც კი, თუ თქვენ პირდაპირ ვერ ხედავთ, რომელი კუნთი ვარჯიშდება ყველაზე სწრაფად, თქვენ არ უნდა იმედგაცრუდეთ და განაგრძოთ ვარჯიში. უბრალოდ შეადარეთ მოკრივეების სხვადასხვა წონით კატეგორიები, ვარჯიშის მდგომარეობა აქ რა თქმა უნდა მსგავსია, მხოლოდ ის, რომ ყველა მოკრივე არ გამოიყურება შესაბამისად.