დაძაბულობა: სიცხე ან სიცივე
გარდა იმისა, რომ მტკივნეულია, შტამის განკურნებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს. სწრაფი შეხორცებისათვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაზიანების შემდეგ დაუყოვნებლივ რეაგირება. მაგრამ რა არის საუკეთესო გამოყვანილი კუნთისთვის - სითბო თუ სიცივე?
ტრავმისთანავე - თბილი თუ ცივი?
- სპორტის ექიმები ზოგადად გვირჩევენ სიცივეს, როგორც უშუალო გამოყენებას მწვავე სპორტული დაზიანებების დროს, როგორიცაა შტამი, სისხლჩაქცევები ან დაჭიმულობა. ეს ამცირებს სისხლის ნაკადს და ამდენად სისხლჩაქცევების წარმოქმნას, ანთებას და ქსოვილების დაზიანებას.
- ის უნდა გაცივდეს რაც შეიძლება მალე დაზიანების შემდეგ. პრინციპში, ყველაფერი, რაც გაცივდება, შესაფერისია: ყინული, ცივი წყალი, ყინულის პაკეტები ან გაყინული ბოსტნეული.
- გაგრილება არ უნდა იყოს პირდაპირ კანი მოხდეს ისე, რომ ეს არ დაზიანდეს. ასე რომ დარწმუნდით, რომ მინიმუმ ერთ ფენას ტანსაცმელს ან პირსახოცს დადებთ მაგარ პაკეტს შორის და სხეული ტყუილი.
- იგი გაცივდა დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. თუ დაზიანება დიდი ხნის წინ იყო, სიცივის გამოყენება სულაც არ არის მომგებიანი. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა განიხილოთ ექიმთან რა სახის მკურნალობა.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუყოვნებლივ ა დაძაბულობა სითბო უნდა იქნას გამოყენებული სხეულის დაზიანებულ ნაწილზე, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. გარკვეულ პირობებში, შემდგომ ეტაპზე სითბოს გამოყენებამ შეიძლება რამდენადმე დააჩქაროს შეხორცება. ყოველთვის განმარტეთ ეს დამსწრე ექიმთან.
მყესზე დატვირთვა უკიდურესად მტკივნეულია და საჭიროებს მკურნალობას. მშვიდი და ...
შემდგომი შესაფერისი დაუყოვნებელი ზომები დაძაბულობის შემთხვევაში
დაძაბულობა არის კუნთების გაჭიმვა ნორმალური დატვირთვის ზღვარს მიღმა. როგორც მრავალი სხვა სპორტული დაზიანების შემთხვევაში, ექსპერტები გვირჩევენ დაიცვან ის, რაც ცნობილია როგორც PECH წესი:
- P ნიშნავს პაუზას. თუ ეჭვი გაქვთ დატვირთვაზე ან სხვა სახის დაზიანებაზე, მაშინვე გაჩერდით და შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნეთ სხეულის დაზარალებული ნაწილი.
- E ნიშნავს ყინულს. თქვენ უკვე ისწავლეთ როგორ უკეთესად გაგრილდეთ.
- C ნიშნავს შეკუმშვას. მყარი ერთი ასოციაცია დაზიანების ირგვლივ შეიძლება შეზღუდოს ქსოვილის დაზიანება გაგრილების მსგავსი.
- H ნიშნავს ამაღლებულ პოზიციას. ასწიეთ სხეულის დაზიანებული მხარე, თუ ეს შესაძლებელია სხეულის შუა ნაწილზე მაღლა.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
