ベジタリアンで低脂肪のトマトの詰め物

材料：

• 大きな（肉）トマト
• ご飯
• 玉ねぎ
• オリーブ
• ニンニク
• バジル
• 味わう他の新鮮なハーブ
• オリーブオイル
• 塩とコショウ
• 羊またはフェタチーズ

なので ガーニッシュ またはメインコース-トマトの詰め物は両方に最適です。

トマトにご飯とオリーブを詰めたもの

トマトの詰め物をグラタン皿に入れます。 次のベジタリアンレシピは4人用のメインコースです。

1. まず、ご飯を炊きます。 トマトが8個の場合、約100（調理済み）グラムが必要です。
2. フォームを準備します-グリースを塗ります。
3. 大きなトマト8個を洗い、トマトの「ふた」を切り取り、とりあえず取っておきます。


みじん切りの肉とご飯を詰めたトマト-レシピ

ひき肉とご飯を詰めたトマトは、準備が簡単で、...

4. スプーンでトマトを注意深くくり抜きます。 後で放出されたパルプを切り刻む必要があります。
5. 次に、くり抜いたトマトをグラタン皿に入れます。 玉ねぎ2個を皮をむいてみじん切りにし、穴の開いたオリーブを約20個切る（黒いものが最適） 非常に小さな断片で、好みに応じて1つまたは2つを押すかマッシュします ニンニク。
6. 刻んだトマト、玉ねぎ、オリーブ、にんにくをご飯と混ぜます。
7. さまざまな新鮮なハーブを切り刻みます-バジルはトマトに特によく合います-そしてそれらのいくつかをご飯に加えます野菜-質量が追加されました。 味-お好みの塩、コショウ、スパイスで味付けします。 次に、トマトに混合物を入れます。
8. 250グラムの羊またはフェタチーズを非常に小さな立方体に切り、トマトの上に振りかけます-残りのハーブを上に広げます。
9. トマトに蓋をして、オリーブオイルを少し塗り、オーブンに入れます。 トマトはそこで約35分（摂氏210度）を過ごす必要があります。

美味しくて菜食主義者-満足のいく野菜

それなしで動作します ご飯 -トマトに野菜の混合物を入れます。 このレシピはおかず用で、4人で満たす必要があります。

1. 4つの大きなトマトを洗い、ふたを切り取ります。 パルプを取り除き、それを切り刻みます。
2. 油を塗ったグラタン皿にトマトを入れます。 緑と黄ピーマンを1つずつ洗い、細かく切ります。
3. 玉ねぎ2個を皮をむき、さいの目に切って、トマトの刻んだ果肉と同様に、コショウのかけらに加えます。
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4. にんにくを1〜2片つぶすか絞って、他の野菜に加えます。
5. いくつかの新鮮なハーブを切り刻み、これらも追加します。
6. 200グラムの羊またはフェタチーズを小さな立方体に切ります。 チーズキューブの約3分の1を取り、野菜と混ぜます。 塩こしょうで味を調える。
7. それからそれはトマトに入ります。 果物を満たし、残りのチーズを上に振りかけます。
8. 蓋をして-少量のオリーブオイルでブラシをかけます-そしてオーブンに入れます。
9. 温度を摂氏210度まで上げ、トマトを35〜40分加熱します。

すべての「非菜食主義者」はこのレシピを変更することができます。 アンチョビやマグロで野菜ミックスを豊かにすると、とても美味しくなります。 ひき肉もトマトの詰め物にぴったり合います。 ベジタリアンであろうとなかろうと、トマトの詰め物は常に良い考えです！