首のけいれんがある場合は痛みを和らげます

何が必要：

• 湯たんぽ
• 温かいお風呂
• マッサージャー

首のけいれんを引き起こすには、頭をすばやく動かすか、少しドラフトするだけで十分です。 それは非常に苦痛であるだけでなく、あなたの動きを妨げることにもなります。 ただし、ほとんどの場合、首のけいれんを解消するために医師は必要ありません。

首のけいれんを解決する方法

• 湯たんぽを肩や首にかけます。 暖かさは筋肉を緩め、けいれんを和らげます。
• 温かいお風呂に入って、上に飛び込みます 耳 水の中へ。 ストレッチしてまっすぐにする 喉 再び筋肉を緩めるために入浴しながら。
• マッサージャーは、筋肉を緩め、けいれんを和らげることもできます。 患部を転がすボール付きの木製マッサージ器、または電気マッサージ器を使用できます。 ここで唯一重要なことは、マッサージが不快であってはならないということです。

それが良くならない場合は、医師に相談してください。 彼は注射器やタブレットを使うことができます 痛み 筋肉を和らげ、緩めます。

これらの運動は首のけいれんを防ぎます

• 定期的なリラクゼーション運動は、首の筋肉をしなやかに保ち、首のけいれんを防ぐのに役立ちます。 1つのエクササイズは、子供を胸に向けて頭を前に曲げ、そこで短く保持してから、再びまっすぐにすることです。
• 円を描くように肩を上げ下げします。 これにより、頸椎の筋肉が緩みます。
• 運動で首の筋肉を構築してみてください。 強い筋肉はそれほど緊張しがちではありません。 ただし、首の部分への損傷を防ぐために、対応するエクササイズは徐々に強化する必要があるため、フィットネススタジオにアドバイスを求める必要があります。

首のけいれんはしばしば弱い筋肉から来ます。