妊娠中のリフティング？
妊娠は病気ではありません。 それでも、次の数ヶ月の間にあなたの体の変化にあなたの人生を適応させることが重要です。 たとえば、スポーツ活動は軽い形でのみ許可されます。 重い物を持ち上げるときも注意が必要です。
妊娠中の難しいことは避けてください
- 妊娠している場合は、過度の休息は必要ありません。 原則として、産休になるまで働き続けることができます。
- 制限は、交代勤務と重い肉体労働にのみ必要です。 重い物を持ち上げるときは、妊娠の毎週に注意を払う必要があります。
- 持ち上げすぎる妊婦は、腹筋と母靭帯に負担をかけます。 流産は妊娠初期に引き起こされる可能性があります。 このリスクは24歳前後まで存在します。 週。 その後、最悪の場合、重い物を持ち上げると早産を引き起こす可能性があります。
許容重量はしっかりと定義されています
- 難しいと思われることは、出産保護法で定義されています。 作業中に5キログラムを超えて持ち上げることは許可されていません。 重量が10キログラム以上の荷物は完全に禁止されています。
- また、これらの値をプライベート領域のガイドとして使用する必要があります。 最大5キログラムの荷物をときどき持ち上げることができます。 10キログラムより重い負荷は避けてください。
- あなたの体質とあなたのライフスタイルも役割を果たします。 あなたがハードな物理的な仕事に慣れているなら、持ち上げることはそれほど危険ではありません。 それでも、負荷を監視することが重要です。
- 小さな子供は通常10キログラム以上の体重があり、腕に抱かれたいと思っています。 あなたはそれなしで完全にやるべきではありません。 そうでなければ、あなたは嫉妬をかき立てるかもしれません。 年長の子供を椅子に登らせて持ち上げないでください。 そうすれば、持ち上げすぎずに腕に入れることができます。
妊娠関連の腰痛-それを軽減する方法
妊娠すると、体はホルモン的かつ視覚的に変化するだけでなく、それは...
持ち上げるときは背中がまっすぐであることを確認してください
- 妊娠中の女性として持ち上げる必要がある場合は、常に背中がまっすぐであることを確認する必要があります。 しゃがんで荷物を持ち上げます。
- 腰をかがめないようにすることが不可欠です。 脊椎にストレスをかけることに加えて、子宮は曲がった位置によって圧迫されます。 さらに、持ち上げると筋肉に負担がかかります。 これは危険な組み合わせです。
- しかし、頭を持ち上げないという古いルールは神話です。 伝えられるところでは、赤ちゃんのへその緒は、伸ばされた位置の結果として首に巻き付くはずです。 ただし、これの証拠はありません。
細心の注意があります 妊娠 不適切で逆効果ですらあります。 快適に感じることが重要です。 ただし、他に持ち上げる制限はありません。 親になる喜びを楽しんでください、そして妊娠に伴うすべての恐れに甘んじてはいけません。
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