どうやって強くなるの？
人は肉体的にも精神的にも強くなることができます。 しかし、両方とも相互に依存しており、相互に依存しています。 知恵が「体のサノのメンズサナ」-健康な体の健康な心-と言うように、それは 多くの場合、強いこともあります：強い体の強い精神、体格が強いとき、人は精神で強くなります は。
これはあなたが肉体的および精神的に強くなる方法です
- 健康な心は健康な心に宿る 体: 体が精神にどれだけ影響を与えるかを理解してください。 直立した姿勢だけがネガティブになる可能性があります 気持ち 追い出す。 直立した座位では、より多くの筋肉を緊張させ、緊張を和らげます 動く. 腰を下ろすと、直立した座位よりも暗い考えにふける可能性が高くなります。
- "あなたは何を食べている"： 健康的に食べる。 ファーストフードは人々に知らせます 悲しい.
- あなたは運動しますか： ジムで筋肉を鍛えたり、ジョギングをしたり、楽しんでいる別のスポーツを見つけたりできます。 ヨガ、ボクシング、気功、テコンドー、登山、登山など、自分で試してみてください。 新しいスポーツはあなたの体を強くするだけではありません。 新しいことを発見するのは良いことです。 それを試して、新しい成功を楽しんでください。
- 自然の中を行くS歩く： 新鮮な空気の中での運動と活動は万能薬です。 新鮮な空気の中での定期的な長い散歩は不思議です。 彼らはジムに取って代わるものではありませんが、間違いなく目的を果たします。 ソファから上がって、公園や森に出てください。 両足に入るとすぐに、筋肉だけでなく精神も強化されます。
- 自分に言い聞かせてください：「私は強い」、大声で言って、繰り返します。 言葉は予期しない効果をもたらす可能性があります。 自動暗示には驚くべき効果があります。 この文章を毎日繰り返すのが最善です-朝、鏡の前で、またはあなたが短い休憩をとる弱い瞬間に。 その後、それは儀式、習慣になります。 あなたがそれを発音するとき、あなたがそうでなくても、あなたが頼ることができる自動化が繰り出されます 制御できず、体が弱くて、ただ沈んでしまい、泣いたり、泣いたりしたいだけです。 不平をいう。
- あなたの体に休憩を与えます： 非常に意識的にリラックスしてください。 あなたが十分に持っていることを確認してください 寝る と再生。 人は常に強くなるように作られているわけではありません。 回復期、休憩、睡眠は人体にとって不可欠です。 そして、あなたが必死に何かを欲しているなら、経験はこれがとにかくうまくいかないことを示しました。 これは内部強度にも当てはまります。
- 余暇がすべてです：あなたの仕事の隣に自由な時間のために十分なスペースを残してください。 あなたの趣味とあなたの友人を維持してください。 あなたはいつも美しい瞬間を覚えているでしょう、そして誰もあなたからそれらを奪うことはできません。 活動と十分なリラクゼーションは燃え尽き症候群と うつ.
- 少なくとも最後のではなく： あなたの夢と目標があなたを奪わせないでください！ 自分を信じて、自分の道を歩み続けてください。 そして：ユーモアのセンスを持って物事を取りなさい、それもあなたを強くします。
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強く生きろ！ 続けて、あえて何か新しいことをしてください。
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