ビデオ：十分な睡眠をとっているにもかかわらず倦怠感

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何が必要：

• 睡眠-実験室
• 快適なマットレス
• 耳栓

十分な睡眠をとっているのに集中力がない

• 夕方に間に合うなら ベッド 行くが、十分な睡眠をとっているにもかかわらず朝に疲れを感じる場合は、睡眠時無呼吸症候群、または略してSASに苦しんでいる可能性があります。
• 呼吸筋が緩すぎると、気管が一時的に塞がれ、呼吸ができなくなります。 医師があなたをこの病気と診断するためには、1時間に10回以上の呼吸の休止が必要であり、それぞれが10秒以上続きます。
• あなたが夜呼吸していない間、あなたの酸素は血液で濃縮されていません。 その後、あなたの脳は酸素を奪われ、結果として苦しむでしょう。
• しかし、あなたはしました 体 あなたを生かし続けるメカニズムを開発しました：あなたがあまりにも長い間呼吸をやめるとすぐに、あなたは目を覚まし、そして再び呼吸を始めます。
• ただし、このメカニズムが機能するためには、短時間だけウェイクアップします。 あなたは同じくらい早く再び眠りに落ちました。 彼らはこれらの小さな睡眠の休憩に気づいていませんでした。 しかし、それらは夜に数十回発生するので、明らかに十分な睡眠をとっているにもかかわらず、朝は疲れを感じるでしょう。


睡眠不足と吐き気-注目すべきこと

あなたは睡眠不足に苦しんでいますか？ それは文字通り...

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• あなたの大切な人がいびきや呼吸の一時停止について不平を言っている場合は、医師の診察を受け、睡眠検査室で検査を受けてください。
• 再び適切に眠ることができることが重要です。 睡眠時無呼吸の合併症はマイクロスリープであり、車のハンドルを握っている場合は特に危険です。

倦怠感の他の理由

睡眠時無呼吸症候群に加えて、あなたが十分にいるにもかかわらずあなたがいる他の理由があるかもしれません 寝る 下 倦怠感 苦しむ。

• あなたは寝るのに十分早く寝ますか？ 真夜中前に寝ることが重要です。 後で定期的に就寝すると、体は十分な深い睡眠段階を達成する機会がなくなります。
• 彼女ですか マットレス 十分快適ですか？ あなたの首が 動く または股関節の痛み、あなたは朝休むことはありません。
• おそらくあなたの聴覚は非常によく発達しています。 静かな音でさえ、あなたの睡眠を妨げる可能性があります。 きちんと目覚めないかもしれませんが、朝のことを思い出せないように、すぐにまた眠りにつくかもしれません。 この場合、耳栓が役に立ちます。
• それともトイレに行かなければならないので夜起きなければなりませんか？ 敏感な人にとっては、十分な睡眠をとっているにもかかわらず、夜に歩くだけで朝は疲れを感じることができます。 その後、夕方には飲み物なしで行いますが、何よりも お茶、コーヒーとアルコール。