出産後、お腹を平らにします

出産直後、ほとんどの女性はすぐに浅いものを再び欲しがります 腹 受け取る。 結局のところ、モデルや女優もそれを行います。 しかし、回帰には時間と忍耐が必要です。 結局のところ、あなたには何ヶ月も子供がいました。

これはあなたが再び腹筋を固くする方法です

• 過去数か月で筋肉が非常に伸びすぎており、トレーニングも受けていないことを忘れないでください。 だから奇跡を期待しないでください。 助産師があなたにエクササイズをしても大丈夫だと言ったらすぐに、軽い骨盤底エクササイズから始めましょう。
• 骨盤底を何度も緊張させて運動させます。 急いでトイレに行く必要があるかのようですが、見えません。 横になったり、座ったり、立ったりしながら緊張を練習します。
• 出産後約6〜8週間で、軽い運動で再び斜筋の運動を始めることができます。
• 助産師が率いる産後の運動クラスを今すぐ見つけるのが最善でしょう。 赤ちゃんを連れて行く可能性もあるかもしれません。


妊娠がぶつかる-これがあなたが適切に訓練する方法です

残念ながら、妊娠中の腹は出産後も無傷のままです。 それは本当です ...

• 赤ちゃんをたくさん散歩に連れて行き、まっすぐで直立していることを確認してください。 これはあなたが本当に気づかずにあなたのコアと腹部の筋肉を訓練する方法です。

他の人がより速く平らな胃を持っている理由

• あなたはおそらくこの質問をもっと頻繁に自問するでしょう。 ほとんどの場合、女性は古いトップフォームを取り戻すために分娩室に残しておくのが最善であるというイメージを示唆するのはメディアです。
• ストレスを感じないでください。 お腹を平らにすることよりも重要なのは、赤ちゃんのことを知り、落ち着くことができることです。
• 母乳育児をしている場合は、胃を平らに戻すために一生懸命働くよりも、健康的でバランスの取れた食事をとることが重要です。
• いつまた運動できるか助産師または婦人科医に尋ねてください。 プレッシャーをかけないでください。

すぐに再び平らな胃を手に入れたい場合でも、頑固に過ごすよりも、自分自身と赤ちゃんのためにより多くの時間をとることをより重要にする必要があります。 トレーニング 走る。