家を掃除するときの平均カロリー消費量

体重を減らしたいがジムに行く時間がない場合は、ハウスクリーニングも役立ちます。平均カロリー消費量は、いくつかのトリックで増やすことができます。

個々のタスクの平均カロリー消費量

あなたが行うすべての動きはあなたの体のエネルギーを犠牲にします。あなたが主に座りがちな仕事をしているなら、あなたはあなたの基礎代謝率より多くを使うことはほとんどありません。しかし、立って仕事をしていても、カロリー消費量が増える可能性があります。
立ち活動の平均カロリー消費量は、1時間あたり約130カロリーです。しかし、腕で何かをするとすぐに、鉄スイングすると、消費量は150カロリーに増加します。
あなたが重機であなたの家の隅々に到達しようとしている間、真空引きは特に効果的です。すでに平均的なもの掃除機あなたから1時間あたり230カロリーが必要です。デバイスを後ろに引くのではなく持ち運んでいる場合、消費量は再びわずかに増加します。
購入が必要な場合でも、キャラクターが感謝します。ショッピング自体は1時間あたり150カロリーしか必要としません。しかし、これらの商品を階段まで運ばなければならない場合、1時間あたり約490カロリーが消費されます。これが、意図的に1階建ての店舗を建てる理由となるでしょう。

あなたが体重を減らしたいならば、あなたはあなたの家の掃除に新しい形の効果を置くことができます。仕事をできるだけ簡単にするのではなく、できるだけ運動するように自問してください。

クロストレーナーのカロリー消費量-これが計算方法です

クロストレーナーでのトレーニングは非常に効果的です。あなたが違うので...

分けるキッチン可能であればパントリーを用意して、食事の準備中は定期的に歩く必要があります（ただし、これを行うときはストーブから離れないでください。
後ろに引きずることができない掃除機を購入してください。ループで運ぶことができる小さなデバイス、またはモーターとハウジングをあなたから押すスティック吸引デバイスは、あなたの体型にはるかに効果的です。
窓を掃除するときは、高価なクリーナーや特別な機器を使用しないでください。シンプルなセーム革と新聞で、窓また、すじなしできれいにしますが、もう少し頻繁にブラシをかける必要があり、1時間あたり195カロリーを消費します。