運動後の脚の痛みを取り除く方法
運動したり、運動したりしましたか？ 異常な運動はしばしば下肢の痛みにつながります。 運動後すぐに下肢の痛みを取り除く方法に関するいくつかのアイデアがあります。
何が必要：
- 温かいお風呂
- サウナ
- 暖かいシャワー
- セイヨウトチノキ軟膏
- 冷却要素
- たんぱく質が豊富な食品
- マグネシウム
運動後の脚の痛みの治療方法
運動後の状態のとき 下肢痛 苦しむ、多くの理由があります。 たぶん、運動する前にウォームアップして適切にストレッチしなかったのですか？ その後、あなたの足の痛みはおそらく無害です 痛む.
- 軽いストレッチと暖かさは、このタイプの脚の痛みを和らげるのに役立ちます。 たとえば、サウナ、温浴、または温水シャワーへの訪問は、足の痛みを和らげるのに役立ちます。 マッサージはまた、筋肉をほぐし、足の痛みをすばやく取り除くのに役立ちます。
- 運動後の脚の痛みの良い治療法は、トチノキの成分を含む軟膏です。 脚の血行を促進し、静脈を強化します。
- 足が痛いときは簡単に動き回る必要があります。 数分間散歩します。 少し体操をしてください。
- 食事療法も役立ちます。 乳製品や鶏肉などのタンパク質が豊富な食品を食べ、たくさん飲む。 マグネシウムはまたあなたがあなたの足の痛みを取り除くのを助けることができます。
- 一部の人々にとって、寒さは暖かさよりも効果的です。 これを自分で試してみてください。 冷たくなければならないが凍結してはならない冷却要素は、下肢の痛みの場合の冷たさの適用に適しています。 したがって、冷却要素を冷凍室から取り出した後、少し室温のままにしておきます。 冷却要素を布で包み、痛みのある脚に数分間置きます。
- 交互にシャワーを浴びることで、運動後の脚の痛みを取り除くこともできます。 交互のシャワーは循環を強化するだけでなく、血液循環も改善します。
運動後の疲れた足-これはあなたがリラックスできる方法です
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あなたの足の痛みの背後にある他の原因がある可能性があります、それはあなたが医者に診てもらうべきである理由です 運動後の脚の痛みがひどい場合や頻繁な場合は、訪問する必要があります 現れる。 血管疾患はありますか？ おそらくあなたはあなたの腰またはあなたの腰に問題があります 動く? これらはすべて、運動後の脚の痛みの背後にある可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
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