どのくらいの頻度でジムに行きますか？

定期的にスポーツをすることは健康であり、あなたをスリムで健康に保ち、あなたの健康を改善します。しかし、どのくらいの頻度でジムに行くべきですか？それはあなたが達成したい目標に依存します。

何が必要：

一般的なルールは次のとおりです。定期的にスポーツを行い、好きなスポーツを選択してください。ジムでウェイトを持ち上げて苦しんでいる場合は、ジムでどのくらいの頻度で運動する必要があるかを自問しないでください。次に、それを簡単にして、ハンドボールのようなスポーツを探します。ジョグまたはテニス。
なぜなら、あなたがボールにとどまり、スポーツをあなたの人生の自然な一部として理解するためには、それは楽しく、気分を良くする必要があります。
機器でのエクササイズが苦手な場合は、もちろん、多くのフィットネススタジオでピラティス、ズンバ、エアロビクスなどのコースを受講することもできます。だから、あなたがそれを断固として除外する前に、結局のところジムがあなたのためであるかどうかをテストしてください。
もちろん、チームスポーツやその他のスポーツを補完するものとしてジムを妥協して使用することもできます。そうすれば、そこでスポーツをするだけの人ほど頻繁にそこに行く必要はありません。ただし、補足的なトレーニングとしては、少なくとも週に1回はジムに通う場合にのみ役立ちます。

週に2回1時間の運動をするのは理にかなっていますが、それでも1回は何もしないよりはましです。ジムの月額料金は、通常、少なくとも週に1回はそこにいる場合にのみ価値があります。

運動を通じて体の筋肉の割合を増やす-これはそれがどのように機能するかです

定期的な運動で筋肉の割合を増やしたいですか？のために …

ジムに行く頻度は、トレーニングの目標によって異なります。もっとスポーティーでフィッターになりたいだけなら、週に2、3回スポーツをするべきです。あなたが定期的に週に2回ジムに行くなら、それは素晴らしいことです。
持久力トレーニングに加えて機器トレーニングを行う場合は、週に2回ミックスを行う必要があります機器トレーニングと持久力トレーニングを回し、3回目は純粋な持久力トレーニングも行うことができます NS。

既存の筋肉を維持するために、少なくとも週に1回は機器のトレーニングを行う必要があります。筋肉を鍛えたい場合は、ウェイトトレーニングを少なくとも2回、できれば週に3回行う必要があります。
ただし、トレーニングの合間に筋肉が回復する必要があるため、1日おきよりもウェイトを使って運動するべきではありません。
週に2回、心臓血管系に良いことをするために、少なくとも30分の持久力トレーニングを行う必要があります。訓練を受けていない人は15分から始めて、徐々に増やすことができます。
体重を減らしたい場合は、可能であれば毎日、たとえば毎日散歩するなどして運動する必要があります。さらに、持久力と筋力トレーニング求められる。

一般的に：あなたの体に耳を傾ける！彼は彼にとって何が良いのか、そして彼が圧倒されたと感じたときにあなたに話します。一定の規則性に注意を払いますが、気分が悪い場合は無理に運動させないでください。

この記事はどの程度役に立ちましたか？

click fraud protection