クライミングで7を取得

何が必要：

• 時間
• 定期的なトレーニングの機会

7を管理する登山者は、高度なロックアクロバットに数えられます。 より低いレベルの難易度とは対照的に、第7レベルには、優れた技術、十分な強度と耐久性、そして場合によっては少しの工夫が必要です。 登ったりつかんだりするときの単純な左右の組み合わせでは、7度ではもはや十分ではありません。

適切なクライミングトレーニングで7を獲得

• 初心者には7は不可能です。 あなたがそのようなプロジェクトに着手することをあえてするならば、あなたはあなたといくつかの経験をもたらす必要があります。 そうでなければ、ルートの性質はあなたを圧倒するでしょう。 したがって、準備として、少なくとも週に1回、クライミングホールまたは自然の岩で数か月間トレーニングする必要があります。
• 高レベルの難易度で登るときに最も重要なポイントは、テクニックを習得することです。 さまざまなタイプのグリップを最適に保持する方法と、ステップにストレスをかける方法を知ることで、力の使用が決まります。 グリップ技術の主題への良い入門書は、例えば、で見つけることができます Klettervirus.info. 記事はあなたのステップテクニックを改善する方法についてあなたに貴重なヒントを与えることができます kletter-und-bouldern.de 配達。
• あなたの目標は常にできるだけ楽に登ることです。 これは、腕が疲れすぎている場合に訪問の試みを防ぐ唯一の方法です。 登山中に7を取得したい場合は、簡単なルートと同様に、できるだけ足で登ることが重要です。 手と 貧しい バランスにのみ責任があります。
• クライミングの基本をマスターしていれば、差し迫ったストレスに備えて体を整えることができます。 個々の登りの間に長い休憩をとることなく、慣れ親しんだルートを繰り返し登ることで、体力の持久力を高めます。
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登山中に転倒する恐れを克服する

高さがなければ、クライミングはとても美しいスポーツになるでしょう-これは...

• ボルダリングで柔軟性と強さを鍛えることができます。 しかし、イム トレーニング ロープクライミングが主流です。
• キャンパスボードは、指の強さをトレーニングするのに適しています。 すべてを行うプルアップに加えて 上半身 これは主に、7を作成するために必要な強さを与える等尺性の保持運動です。
• 精神は重要な役割を果たします。 クライミングの伝説であるヴォルフガングギュリッヒが、クライミングで最も重要な筋肉として脳を説明したのは当然のことです。 重要なポイントであまりにも長い間躊躇しているために現場訪問に失敗した場合、あなたは自分の能力や安全技術に自信がありません。
• 転倒を恐れる必要がない地面の近くで決定的な引きを訓練します。 また、緊急事態を練習する必要があります。ロープをジャンプするのは大変な労力を要しますが、恐れることなく空中に登るのに必要な自信をもたらします。
• あなた自身のパフォーマンス限界で登るには、あなたからの正確な計画も必要です。 試す前にルートを見て、ルートを征服できる移動シーケンスを事前に考えてください。

登り始めたばかりの人は、正しいステップとホールドを見つけようとすると失敗することがよくあります。 適切な計画を立てることで、検索の無駄を省くことができます。