どうすれば感情を消すことができますか？

あなたがそのような感情をただ消すことができるかどうか

方法を理解するには 気持ち それをオフにしたり、より適切に制御したりできる場合は、感情がどのように発生するかを理解することが重要です。

• また、感情は他の人や状況によって引き起こされていると思うかもしれませんが、これは完全に正しいわけではありません。 あなたの感情を引き起こすのは会話の相手、上司、両親ではなく、あなた自身だからです。 職場での論争やプレッシャーなど、外部から流入するものはすべて、感情を感じる前に電光石火の速さで精神評価フィルターを通過します。
• 思考はあなたの感情に影響を与え、それらを引き起こします。 ただし、これらの解釈と評価は非常に迅速で自動化されているため、多くの場合、これらの解釈と評価に気づいていません。 したがって、スイッチを切ったり、感情を変えたい場合は、最初に思考パターンにもっと注意を払う必要があります。
• それで、あなたはただ感情を消すことができますか？ いいえ-ここには多くの無意識のプロセスが関係しているためです。 ただし、少しの努力で、感情をより適切に制御することができます。

感情-ストレスの多い状況でよりリラックス

オフにしたり、気持ちを変えたりできますか？ これは、あなた自身の変化への意欲にも関係しています。 そのような変化が見出しの下にあるので：あなたの日常生活により多くの意識をもたらします。 次のことは、あなたの感情があなたをそれほどコントロールさせないようにするのに役立ちます：

• いつまでも持ち続けたいと思うほどの美しい気持ちを体験したことでしょう。 しかし、あなたの気持ちは絶えず変化していて、決して同じではありません。 これは、ポジティブな感情とネガティブな感情の両方に当てはまります。 したがって、これらの否定的な感情が通過することを知っている場合、それはストレスの多い状況であなたを助けることができます。 「私には感情がありますが、私は私の感情ではありません」という考えがここで役立ちます。
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• 思考停止を使用してみてください。感情に耐えたい、または耐えなければならない場合は、否定的な反芻や壊滅的な思考を積極的に中断してください。 あなたが自分自身に非常に大声で言うならば（状況がそれを許さないなら、そしてあなたの心の中で）それは助けになります：「やめなさい！ この考えは悪い気持ちにつながります。 これ以上は考えません。「これを行う最善の方法は、立ち上がるか、テーブルを手で叩いて、負のスパイラルから逃れることです。
• ネガティブな気持ちに耐えられず、それを止めたいと思う状況にあるときは、自分の考えを質問してください。 「私の恐れは本当にありそうですか？」のような質問。 「2ヶ月でどうなる？ またはこの状況について2年間考えますか？「このようにして、危機的状況で心理的なものを作成します 距離。 それであなたは感情を消すことはできませんが、あなたはそれらをよりよくコントロールすることができます。