たんぱく質を多く食べる

材料：

• レシピ1：
• 鶏胸肉800g
• 玉ねぎ2個
• にんにく2片
• 3コショウ
• にんじん1本
• 1ズッキーニ
• ペスト大さじ3
• ドライトマト大さじ1
• プロヴァンスの大さじ1ハーブ
• 塩
• コショウ
• レモン汁
• レシピ2：
• 鶏胸肉400g
• 150gのクリームチーズ
• ブルーチーズ50g
• 100ml野菜ストック
• 刻んだクルミ大さじ12
• グリーンレタス1頭
• アイヒベルグレタス1頭
• 刻んだハーブ
• 塩
• コショウ
• レモン汁
• タイム
• ローズマリー

たんぱく質が多く、カロリーが少ない-鶏肉と野菜の鉢で楽しむ

このおいしい食べ物には、タンパク質、重要なビタミンがたくさん含まれています 野菜 カロリーが低いです。

1. 準備するには、まず鶏の胸肉の切り身を洗ってから、塩、コショウ、レモンジュースを振りかけます。
2. それを磨く お肉 ペストで四方八方から。
3. にんにくと玉ねぎは細かく刻み、にんじん、ピーマン、ズッキーニは細かく刻む。
4. ロースト肉 鶏肉の両面をそっと焦がし、みじん切りのローズマリーとにんにくを加えます。 ストーブを低くして、混合物をさらに3分間炒めます。


植物性タンパク質と健康食品-マメ科植物を使った2つのレシピ

人体にとって、たんぱく質は欠かすことのできない栄養成分です。 …

5. 次に、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、玉ねぎを追加します。 コショウ、塩、プロヴァンスのハーブで味付けをします。
6. 皿を約15分煮込みます。
7. 最後に、カットされていないドライトマトを追加します。

夕方にはたんぱく質をたっぷり使ったおやつとして美味しく召し上がれ、夜の脂肪燃焼を活性化させます。 と組み合わせ ご飯 または茹でたジャガイモ、あなたは栄養価の高い昼食として混合物を食べることができます。

夕方の軽食-クイックチキンサラダ

1. チキンサラダを作るには、まずクリームチーズとブルーチーズを混ぜます。
2. 鶏肉を細かく切って、熱い鍋で炒めます。 肉をスープでデグレーズします。
3. 火を弱め、チーズをかき混ぜます。 混合物を約10分間調理します。
4. レモン汁、ハーブ、塩、こしょうでマリネを作ります。 サラダ 水に。
5. を入力 チキン-サラダにチーズを混ぜて、クルミをふりかけます。 ボナペティ！