2週間でお腹が平らになるにはどうすればよいですか？
もちろん、2週間はお腹が平らになるのに比較的短い時間ですが、一貫したプログラムで多くのことができます。
2週間以内に胃を平らにしたいですか？適切なトレーニングと栄養を探していますか？ 互いに組み合わせることができるいくつかのオプションがあります。
平らな胃のための食事療法
- あなたの生活条件が許せば、あなたは平らな胃を手に入れることを計画している2週間の間速くしてください。 十分な情報を得ていることを確認し、どのような場合でも医師の診察を受け、可能であれば、休暇日またはストレスの少ない時間を期間として選択してください。 浣腸が成功した断食の一部であることを精神的に準備してください。
- 偏見に反して、あなたは治療的断食で軽いトレーニングをすることができ、そしてするべきです。 ダイエットとは異なり、空腹時にヨーヨー効果は発生しません。 それどころか、断食をするとき、最も軽いスープでさえ信じられないほど強烈な味がし、空腹感はありません。
- 断食のより簡単な形は、生野菜を食べるデトックスの日です。 生の果物や野菜はビタミンや食物繊維が豊富です。 おそらく、最も甘い果物を避けようとします。
- いずれにせよ、できるだけ多くの水を飲んでください。 水分が豊富でお腹が浮き上がり、お腹が平らにならないという意見は間違っています。 もちろん、しばらくお腹がいっぱいになりますが、一度に3リットルの水を2週間飲めば この日を飲むと、お菓子への空腹感が減り、有機体全体が正しくなります 洗い流された。 お腹が平らになること間違いなしです。
これは、調子の良い胃が成功する方法です
あなたがスリムになりたい、そしてあなた自身に見栄えのする6パックを訓練したいなら、あなたはすることができます...
2週間で機能するトレーニング
- ピラティスは、2週間以内に大きな進歩が見られ、特に平らな胃に役立つ非常に優れたトレーニングです。 必要な体の緊張のために、へそをに向かって引っ張る 脊椎 そして、特別な呼吸はコアの筋肉を決定的に強化するので、あなたはあなた自身のコルセットを開発しているような感覚を持っています。
- ピラティスは、少なくとも2日ごとに、非常に定期的に練習する必要があります。 それはそれがそうであるようにそれは速いと完全に互換性があります 体 循環がとても穏やかです。
- その間に、いつでもクランチをすることができます。 これを行うには、床に横になり、足を曲げて持ち上げます フィートかかとだけが地面に接触するように。 上半身を肩まで巻き上げる前に、かかとを地面に押し付けて体の緊張を高めます。 クランチも斜めに行います。
- 下腹部のトレーニングも重要です。 これを行うには、両手を首の後ろで握り締めて床に横になり、足を交差させて90度の角度で少し上に曲げて伸ばします。 今度は腹筋の力だけで骨盤を持ち上げ、足からスイングを外さないでください。
- 持久力スポーツは、腹部周辺のベーコンの埋蔵量に取り組むのに役立ちます。 リラックスして20分以上持ちこたえることができる非常に軽いジョギングには断食が伴います またはピラティスであなたの浅瀬で最後の脂肪の蓄えを解毒して燃やします 腹。
この記事はどの程度役に立ちましたか？
www.helpster.deのページのコンテンツは、細心の注意を払い、私たちの知識と信念を最大限に活用して作成されました。 ただし、その正確性および完全性を保証するものではありません。 このため、提供された情報の使用に関連して発生する可能性のある損害に対する責任は除外されます。 情報や記事は、いかなる状況においても、訓練を受け認定された医師による専門的なアドバイスや治療の代わりと見なしてはなりません。 www.helpster.deのコンテンツは、独立した診断を行ったり、治療を開始したりするために使用することはできませんし、使用してはなりません。
