ISGの封鎖を自分で解決する
SIJ（腸骨仙骨関節）がまったく存在するという事実は、通常、それらがブロックされている場合にのみ気づかれます。 歩くときのお尻の「刺し傷」は、しばしばこれの最初の兆候です。 SIJの閉塞は間違いなく専門家の手に委ねられていますが、特別な演習を通じて閉塞に影響を与え、それを解決することもできます。
ISGブロックとは何ですか？
ISGは、腸骨仙骨関節または腸骨仙骨関節の略です。 それは、閉塞の場合に特定の症状を引き起こす可能性がある特定の解剖学的特徴によって特徴付けられます。
- SIJ（すべての人が2つ持っています）は、腸骨稜と仙骨の間の関節面によって形成されます。仙骨は、腸骨稜の下部に接続されています。 脊椎.
- たとえば、肩関節をさまざまな方向に動かすことができるのと同じように、ISGでもある程度の動きが発生します。 これは章動または 禁忌と呼ばれる。 これは一種の小さなうなずきの動きです。
- 通常、ISGが動いていることに気付くのは、ISGが動いていないときだけです。 次に、ISGの妨害またはISGの妨害について話します。
- 閉塞の場合、両方のISGが必ずしも影響を受ける必要はありません。 多くの場合、SIJ封鎖は片側でのみ発生します。
- 症状は、たとえば歩いたり座ったりするときの臀部の鋭い痛みから、最も強いものまでさまざまです。 痛み 骨盤全体にあります。
物理的な閉塞は、とりわけ働く人々にしばしば発生します...
どうすれば自分で閉塞を解決できますか？
SIJ封鎖と診断された後、独自の演習を行うことで影響を与えることができます 軟部組織、つまり筋肉や靭帯を取り、ブロック自体をブロックしてみてください 解決する。 次のようにISGブロックリリースの演習を実行します。
- フィットネスマットの上に仰向けになります。
- 仙腸関節の閉塞が右側にある場合は、右足を左足の上に置きます。 右下腿が真ん中の左太ももに触れています。 座っているときに片方の脚の下腿をもう一方の脚に置くのと似ています。
- 左太ももを手でつかみ、脚をできるだけ手前に引き寄せます。 左脚も水面から浮き上がり、空中にある必要があります。
- これで、お尻またはお尻が伸びるはずです。 右側の骨盤部分を感じてください。
- 左側のSIJ閉塞を自分で解決したい場合は、左脚を右脚の上に置きます。
注意：このエクササイズは、常に医師、理学療法士、または手技療法士と相談して実施する必要があります。 運動では、SIJを取り巻く筋肉と靭帯にのみプラスの影響があります。 直接操作、つまり口語的な「矯正」は、経験豊富なセラピストの手に委ねられています。
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