ビデオ：首に挟まれた神経
神経がつままれているとき
痛み 首の中で主につままれた神経に関連しています。 残念ながら、常に移動制限があります。 しかし、特定の運動で首の筋肉を再構築することが重要です。
- 最初に整形外科医に診てもらい、頸椎領域の椎間板ヘルニアなどの他の病気を除外できるようにする必要があります。
- 首のつままれた神経が痛みのせいであると医師が判断した場合は、あなたの生活習慣を調べてください。 あなたは間違って座っているか、重く持ち上げていますか？ これらはあなたが学んだ悪い習慣ですが、あなたは再び変えることができます。
- あなたの医者はきっとあなたのために理学療法を書き留めます。 筋肉が再構築されるように、これを確実に受け入れる必要があります。 整形外科医が 脊椎 カイロプラクティックを通して再調整します。 ほとんどの整形外科医はこれを行うように訓練されています。
- ラフはまた、急性期の首や鎮痛剤による治療をサポートすることができます。 挟まれた神経は通常、最初に休息する必要があります。
- リラクゼーション法の学習は、理学療法などの他の療法と組み合わせて行われます 主に役立つ：たとえば、自律訓練法や漸進的筋弛緩法 ジェイコブソン。
首が脱臼しました-どうすればよいですか？
一つの間違った動き、あなたは首の部分に痛みを感じ、あなたはできません...
首にいくつかの運動をします
神経がつままれている場合は、痛みがなくなるまでこれらの運動を行わないでください。 理学療法士または医師の指示に従ってください。
- 座ったら、立ち上がって腕を前後に平行に振ります。 この演習を約1分間行います。
- 次に、頭をゆっくりと右に向け、この位置を10秒間保持してから、頭を反対方向に向けます。 野心があなたをつかむときでさえ、あなたの首が許す限りだけあなたの頭を回してください。 これらの演習を10回繰り返します。
- まっすぐに立ち、ゆっくりと肩を引き上げます。 最初に片側、次に反対側。 両側に少なくとも5回。
- その後、同時に肩を引き上げることができます。 ぎくしゃくしすぎず、スローモーションで。 この演習を少なくとも10回繰り返します。
首に挟まれた神経：前屈
- 寝るときにネックロールを使うなどして、挟まれた神経が戻ってくるのを防ぐことができます。 首枕も首にいいです。 専門店からアドバイスをもらいましょう。
- 電話をしているときはいつでも、起き上がるのが最善です。 デスクの仕事をしている場合でも、できるだけ頻繁に起きて首の筋肉を保護してください。
- まっすぐ座ってください。 また、あごを持ち上げてまっすぐに立つ必要があります。
- その間にリラックスして、1分だけの場合。 首は通常暖かさが必要なので、ドラフトは避けてください。
上記のように、毎日の小さな運動ユニットを通して首の筋肉を強化します。
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