献血後の運動

スポーツと循環

• 水泳、ジョギング、サイクリングなどの持久力スポーツは、ポンド、コレステロール、健康な心臓との戦いで最高の味方です。 動きは循環を刺激し、血液の形成をサポートします。 心臓は力を増し、そのポンプ機能を最適化し、肺はよりよく換気されます。 長期的な結果として、より多くの赤血球が形成され、酸素摂取が改善されます。 呼吸が深くなると、パフォーマンスが向上します。
• 他の現象はウエイトトレーニングで観察されます。 ここでは、特定の筋肉群に個別にストレスがかかるため、血液が優先され、酸素が供給されます。 これにより、他の点では健康である他の臓器に短期間の酸素供給ギャップが生じます。 体 簡単に補償することができます。

献血後の運動

• 献血は体への一時的な外傷です。 結局のところ、0.5リットルの血液があなたの体から引き出され、それとともに液体、赤血球、白血球、そして重要なミネラルが引き出されます。
• したがって、献血の準備をするだけでなく、十分な水と食べ物を消費するだけでなく、その後の身体的な休息にも注意を払う必要があります。
• 失われた水分を補充するために、寄付後最初の24時間は生物に必要です。 運動するのではなく、休息して健康的に食べたり飲んだりするべきです。


運動後に何を食べるか -ダイエットのヒント

運動と健康的な食事があなたを助けることができることは常識です...

• 体調が良ければ、早ければ翌日まで持久力スポーツを再開することはできません。
• あなたが結果志向の運動に興味があるなら、あなたがする前に少なくとも2週間かかることを知ってください 造血器官は赤血球を生成するためにこの時間を必要とするので、再び最適に達します 再現する。
• ウエイトトレーニングを行う場合は、献血後数日まで小さなウエイトから始めて、ゆっくりと負荷を増やしてください。
• 一般的に、運動をやりすぎたり、自分の体に耳を傾けたりしないでください。