5時間の睡眠とまだ集中
長期的に睡眠が少なすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります。 しかし、時々、たった5時間の睡眠で十分に休んで翌日を始めることができます。
残りは5時間の睡眠の前に始まります
最大5時間あることがわかっている場合 寝る 夜は、さまざまな方法で対処できます。
- 5時間の睡眠にもかかわらず、満足してリラックスできるかどうかは、前日の夕方次第です。 それはすべて解釈の問題です。
- 就寝前に目覚まし時計を見て、睡眠不足に気づいたら、プレッシャーをかけるべきではありません。 なぜなら、緊張の高まりと睡眠の質の低下からなる真の悪循環が生じるからです。 「ああ、明日はとても疲れます」と考えるだけで、翌日も不安になります。
- 代わりに、状況について現実的に考え、前の晩に落ち着く必要があります。 あなたがどれだけあなたの睡眠を楽しむか、そしてあなたが翌朝どのように健康で目覚めているかを理解してください。
- 自己達成的予言の力は、翌朝の気分を良くすることが保証されています。
私は弱いと感じます-これは熟睡による本当の回復です
あなたはいつも自分が弱すぎると感じていますか？ あなたが元気であることが重要です...
慈悲深く一日を形作る
一日の準備が整ったら、5時間しか眠れませんが、次のステップはその日を整理することです。
- ここでは、あなた自身のストレス制限を念頭に置いて、この日にあまり期待しないことが重要です。
- 自分に関係のある会議や状況に焦点を合わせ、重要性の低い日付を延期するようにしてください。 このように、あなたは必需品にあなたの注意を集中することができるだけであり、あなたはそれにあなたのエネルギーを費やす必要があるだけです。
- さらに、バッテリーを確実に充電できる小さなリラクゼーションアイランドを常に構築する必要があります。 ですから、これらの日は自分自身に特別に良いことをしてください。
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