膝の手術後の健康的な運動
膝関節の手術後、運動プログラムを再開することはしばしば困難です。 膝の手術後に可動性と筋肉が回復して蓄積されると、スポーツ活動の邪魔になるものは何もありません。
膝の手術後のスポーツ
- 医学的な観点から、身体活動に反対するものが何もない場合は、膝関節手術後に最初からやり直すことができます。
- ただし、関節置換術や新しい十字靭帯など、膝の主要な手術の場合は、事前に行う必要があります 理学療法を開始します。これは、手術の結果ではなく、制御された筋肉の構築を達成する唯一の方法です。 絶滅の危機に瀕しています。
- 膝の検査などの軽微な介入の後、通常、創傷が治癒した後に負荷が解放されます。
- 膝の手術後、水中エアロビクスや水泳を始めることができます。 水の浮力により、膝にはそれほど大きなストレスはかかりませんが、それでも筋肉と可動性は訓練されています。 誰がまだ負担について非常に確信が持てず、おそらく 痛み スポーツへのこの穏やかな紹介を選択する必要があります。
- もう1つの良い選択肢は、ジムでのトレーニングです。必要に応じて支援を提供できるトレーニングを受けたトレーナーが現場にいます。 膝の手術後に再び体調を整えるために、特に自転車、クロストレーナー、または機器で膝をトレーニングすることができます。
- サイクリングやウォーキングは膝に負担をかけないスポーツであるため、膝の手術後の職場復帰に最適です。
- ただし、すべてのスポーツで、膝にスポーツに慣れる機会を与えるために、ワークロードをゆっくりと増やすことが重要です。 関節が最適にサポートされるためには、特に靴を備えた適切な機器が非常に重要です。
- 痛み、腫れ、その他の問題が発生した場合は、トレーニングを再度減らして医師に相談してください。 これらは膝が過負荷になっている兆候です。
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