妊娠中のサウナ

妊娠中のサウナの利点:

1つ 妊娠 妊娠は女性の体に多くのことを要求する正常な過程ですが、妊娠は病気ではありません。

この点、妊娠中であってもサウナに通い続けることは問題ありません。 母親と 幼児 すべて順調で、担当の婦人科医からは何の心配もありません。

訓練を受けたサウナ利用者であれば、何が起こるか、循環器系の問題が発生する可能性があるかどうかはわかっています。 ただし、これまでサウナに入ったことがない場合は、特にサウナの最初はゆっくりとサウナに入るべきです。 妊娠は、ホルモンの変化や母親の循環器系への負担の増加により、循環器系に問題を引き起こす可能性があります。 鉛。 この場合、妊娠初期は避ける必要があります。

サウナに入ると、高温により身体の防御細胞が活性化され、血管が拡張します。 これにより、筋肉がとても心地よくリラックスします。 妊婦にとっては、浮腫（組織内の水分貯留）が減少するというさらなる利点もあります。

深部の筋肉をリラックスさせることで骨盤底筋にも効果があり、骨盤底筋が短くなり軽くなることがよくあります。 誕生.

体はまた、気分を良くするホルモン (エンドルフィン) を放出し、その結果ポジティブな気分になります。

妊婦としてサウナに行ってはいけないのはどのような場合ですか?

ただし、妊婦がサウナに行くのを避けるべき重要な理由もあります。

• 循環器系の問題、特に妊娠初期の妊娠初期に苦しんでいる人。
• サウナの経験がなければ、今から始めても意味がありません。
• 高血圧、静脈瘤、腎臓の問題を抱えている女性もサウナを利用することはできません。
• 高温と注入液の香りが期外収縮を引き起こす可能性があるため、出産直前にサウナに行くことはお勧めできません。

サウナに行きたい場合は何を考慮する必要がありますか?

リスクなくサウナを訪れるには、いくつかの条件を満たす必要があります。

• 90℃のフィンランド式サウナよりも、バイオサウナやビバリウムに行くのが良いでしょう。 また、できるだけ低く座るか横になる必要があります。
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• 週に 1 回以上のサウナ訪問や 2 回以上のサウナセッションはお勧めできません。
• サウナに入る時間は短くしてください。5 ～ 10 分で十分ですが、経験豊富なサウナの場合は 15 分以内にしてください。
• 座ったり横になったりした後、ゆっくりと立ち上がり、まず足を動かします。
• 飛び込みプールの代わりに、冷水のホースを使って、最初に脚、次に腕、最後に背中とお腹にシャワーを浴びる方が良いでしょう。

ちなみに、訪問時間をあまり延長しなければ、気温は赤ちゃんに影響を与えることはありません。 でも特に重要なのが 衛生に注意する妊娠中の感染症は問題を引き起こす可能性があるためです。 サウナを訪れた後は、ゆっくり休んでリラックスしてください。 たくさん飲む液体の損失を補うため。