胃に優しい軽い食べ物

胃に優しい食事の基本ルール

胃腸に問題があるときに間違った食べ物を食べることは、油に火を注ぐようなものです。 それは状況を悪化させるだけです。 従うべき基本ルールをいくつか示します。

• 低脂肪の食事を摂ってください。
• 食物繊維の多量は避けてください。
• 酸性の強い食品から距離を置きます。
• 取る 温かい飲み物 それ自体は暑すぎません（むしろぬるい）。


果物の酸味 - 胃が敏感な場合は注意が必要です

リンゴやオレンジを食べた後、よく胃けいれんを起こしますか?

• 冷たい飲み物は禁止です。
• 非炭酸飲料を好みます。
• アルコールは控えてください。
• 糖分が多い 食料品 はタブーです。
• 揚げ物や燻製物を避けてください。

軽食には、食べ物そのものに加えて、食べ方も重要です。 1日3回の大量の食事の代わりに、最大5回の少量の食事を食べる必要があります。 これにより、胃の内容物が大きくなりすぎるのを防ぎます。 また、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。 このようにして、食べ物は口の中で最適に分解されます。

胃に優しい食べ物

優先的に摂取すべき食品のリストは次のとおりです。

• 優しく調理された、赤身 肉 （揚げていない）
• 優しく調理された低脂肪の魚（揚げていない）
• 古くなったパン（焼きたてのパンではない）
• クリスプブレッド
• 米
• オートミール
• パスタ
• 優しく調理された ポテト
• 成熟した フルーツ 酸味の少ないもの（梨、リンゴ、バナナなど）
• 低脂肪 野菜 （カリフラワー、トマト、アイスバーグレタスなど）
• お茶 (できれば無糖)
• 静けさ ミネラルウォーター

胃に優しい食事をしている場合は、これらの食品を避けるべきです

特定の食品に対する耐性は人によって異なります。 ただし、以下の食品は胃腸症状を悪化させる可能性があります。

• 脂肪の多い肉、魚、ソーセージ
• クリームと脂肪のチーズ
• ハードボイルド 卵 卵製品と
• ラードと未硬化マーガリン
• 焼きたての全粒粉パン
• 脂肪と糖分が多い ペストリー
• 辛いスパイス（コショウ、マスタード、ニンニクなど）
• ナッツ
• マメ科植物（のような 豆、ひよこ豆、レンズ豆）
• 脂肪の多い熟した果物（アボカド、オリーブなど）
• 未熟な果実と核果
• お菓子
• のような飲み物 レモネード, ビール、スピリッツ、より強い コーヒー

私たちのヒントがあなたのお役に立てば幸いです。 継続的または急性の胃腸障害に苦しんでいる場合は、医師の診察を受ける必要があります。 お早い回復を願っております！