硬いマットレスと背中の痛み
硬いマットレスは腰痛を引き起こす可能性があります。 新しいマットレスをすぐに購入するお金がない場合は、要件を満たして状況を改善できます。
何が必要：
- 冷たい泡で作られたマットレスパッド
- サイドスリーパー枕
朝私と一緒に立って 背中の痛み オン、間違っている可能性があります マットレス 嘘。 多くの人が腰痛のある柔らかいマットレスに反応しますが、硬すぎるマットレスも 痛み 引き金。
ハードマットレスを柔らかくする方法
- マットレスショップには特別なコールドフォームパッドがあります。 あなたはあなたの堅いマットレスにこれを置くことができます。 冷たい泡はあなたに完全に適応します 脊椎 椎間板を和らげることができます。
- 緊急時には、マットレスの毛布も役立ちます。 シーツの下に2、3枚の折り畳まれた毛布を置くだけです。 これらはそれをします ベッド また、柔らかくなります。 ただし、これは最適なソリューションではなく、短期的な解決策しか提供できません。
- 主に横向きで寝ることで腰痛がある場合は、サイドスリーパー枕が非常に役立ちます。 これをあなたの前に置き、上肢をその上に置きます まくら. そのため、腰椎領域の椎間板が緩和され、腰痛が改善されます。
これは腰痛に役立ちます
- 脊椎を柔軟に保つための運動。 ヨガやピラティスのようなスポーツは理想的ですが、水泳もあなたにとってとても良いことです。
- 常に仕事で1つの位置にとどまらないようにしてください。 座ったままよく仕事をしますか。一度立ち上がるだけで、たとえば立ったまま電話をかけることができますか。
- 新しいマットレスを購入する場合は、適切なアドバイスを受けてください。 硬度を選択できるだけでなく、重量も大きな役割を果たします。 たとえば、体重に対して軽すぎるマットレスはたるみがはるかに速くなりますが、マットレスは 体重に対して硬すぎて、あまり屈服せず、木の板のように眠ります。
睡眠後の腰痛-原因と対策
朝起きて腰痛はありますか？ それに対して行動を起こしてください！ 彼らは…
硬いマットレスによる腰痛は必ずしもそうである必要はありません。
この記事はどの程度役に立ちましたか？
www.helpster.deのページのコンテンツは、細心の注意を払い、私たちの知識と信念を最大限に活用して作成されました。 ただし、その正確性および完全性を保証するものではありません。 このため、提供された情報の使用に関連して発生する可能性のある損害に対する責任は除外されます。 情報や記事は、いかなる状況においても、訓練を受け認定された医師による専門的なアドバイスや治療の代わりと見なしてはなりません。 www.helpster.deのコンテンツは、独立した診断を行ったり、治療を開始したりするために使用することはできませんし、使用してはなりません。