6週間で6パック

6パックを持っているようにあなた自身を訓練してください

6パックを手に入れるには多くの規律が必要です。 このためにあなたは本当に毎日訓練しなければなりません。 6パックはそれ自体では付属していませんので、いくつかの演習が絶対に必要です。

• もちろん、6週間で6パックに必要なエクササイズには、古典的な腹筋運動が含まれます。
• これを1日で50個の約3回行うと、約3日後にすでに胃の視覚的改善が達成されます。 ただし、6パックでは十分ではありません。

6週間以内に洗濯板の腹筋を達成する

• 6週間以内に洗濯板の腹筋（6パックとも呼ばれます）を達成したい場合は、スタミナが必要です。
• ジムにサインインします。 ここでは、特定の演習を行うことができます 腹 そしてその筋肉を実行します。


14時のシックスパック？

14歳の若さで6パックを作りたい場合は、...

• 腹筋と6パックの場合、腹筋運動をする必要はありません。 また、体重腹筋運動も考慮する必要があります。
• おもりを手に取り、体の外側で前方に導きます。 このようにして、胃の側面の筋肉もトレーニングします。これは、6週間以内に6パックになるはずです。
• 腹筋運動中にウェイトを前方に横切るエクササイズも腹筋に有益です。

筋肉を構築するための適切な食事

• たんぱく質が豊富な食事で筋肉を構築することができます。 筋肉もタンパク質でできているので、これは明らかです。
• ですから、運動しながらたんぱく質が豊富な食事をとってください。 ここでは、七面鳥や他の鶏肉などの白身の肉が役立ちます。
• プロテインシェイクもできます。 卵白を注文してこれをミルクと混ぜると、6パックの腹筋のために胃の筋肉を構築するのに適した混合物が得られます。