暗闇を恐れて何をすべきか？
明かりが消えたらすぐに怖くなりますか？ 暗闇での恐怖は非常にストレスを感じ、生活の質を著しく低下させる可能性があります。 しかし、助けがあります：段階的にあなたはあなた自身の恐れを克服することができます。
暗闇の中での恐怖を理解する
暗所恐怖症は先史時代に起源があります。 ここでは、適切な照明がないと生息地は明らかに危険でした。 野生の生命を脅かす動物は十分に発見できなかったので、恐怖は非常に役に立ちました。
- なぜなら、人々が恐怖を経験すると、自律神経系が動き始め、戦いや逃走の準備をするからです。 エネルギーと緊張を提供する交感神経系が優勢です。
それは先史時代に役立ちました。剣歯虎が攻撃したとき、あなたは電光石火の速さに反応できなければならなかったからです。 しかし、今日、このシステムは「時代遅れ」であり、恐怖の典型的な症状が現れますが、通常、戦いや逃走は適切ではありません。
- 発汗、震え、心臓の鼓動、息切れ、ゴツゴツした感じなどの症状 喉 そして不快な腸の感覚。
暗闇の中での恐怖には本来の正当性がありますが、今日はそれほど顕著にすべきではありません。
誰がその気持ちを知らないのか-それはどんどん高くなり、恐れはますます強くなり、そして...
暗所恐怖症に直面する
あなたがあなたを理解した後 体 あなたが実際に恐れであなたを守りたいのなら、恐れを受け入れることは変化への第一歩です。
- 愛をもって恐れに立ち向かおう。 ここでは、たとえば、「こんにちは、恐れて、あなたが私を守りたいと思っていることは知っていますが、私はあなたなしでそれをします」という考えが助けになります。
- 不安を増大させるだけなので、自虐的な考えは避けてください。
- 次に、あなたが恐れていることは暗闇の中で起こらないことを経験することが重要です。 これを行うには、暗所恐怖症に段階的に立ち向かうことができます。
- たとえば、暗闇の中で密室に10分間滞在するなど、小さなことから始めます。
- あなたの恐れを経験し、悪いことは何も起こらないことを理解してください。これらの症状はあなたを守るためにあなたの体によってのみ引き起こされます。 これらの症状によって害を受けることはありません。
- 次に、対立の長さと場所を増やします。
露出とも呼ばれるこの方法で、あなたは徐々にあなたの有機体を暗闇に慣れさせます。 そして、あなたはあなたの恐れを克服することができるでしょう。
www.helpster.deのページのコンテンツは、細心の注意を払い、私たちの知識と信念を最大限に活用して作成されました。 ただし、その正確性および完全性を保証するものではありません。 このため、提供された情報の使用に関連して発生する可能性のある損害に対する責任は除外されます。 情報や記事は、いかなる状況においても、訓練を受け認定された医師による専門的なアドバイスや治療の代わりと見なしてはなりません。 www.helpster.deのコンテンツは、独立した診断を行ったり、治療を開始したりするために使用することはできませんし、使用してはなりません。
