どうすれば集中力を高めることができますか？

まず第一に、集中力を高めるための魔法の弾丸がないことを知ることが重要です。 それは最初はイライラするように聞こえますが、誰もが錠剤や魔法の薬なしで集中力を高めることができるので、そうではありません。 それは日常生活のほんの少しの変化とあなた自身への意識的なアプローチを必要とします。

日常生活への集中力を高める

• 人の集中力は、それがどれほど受容的でリラックスしているかに大きく関係しているからです。 脳、あなたは週に数回、理想的には毎日のリラクゼーション運動にも慣れるべきです NS。
• 次のようなさまざまなリラクゼーションエクササイズから選択できます。 NS。 ヨガ、漸進的筋弛緩法、瞑想法、自律訓練法。 VHSコースに参加するか、説明と素敵な音楽が収録されたCDを購入してください。 リラクゼーションエクササイズは、集中力だけでなく、全体的な健康にも役立ちます。
• 今日の世界では、ほとんどの人が過剰刺激に苦しんでいます。 テレビ、ラジオ、電話、音楽、コンピューター、ノイズ-私たちはあらゆる側面からの音にさらされ、情報に圧倒されています。 自分自身を保護するために、脳はある時点でスタンバイに切り替わり、通過するときに新しい刺激を受け取るだけです。
• 外部刺激が少ないことを確認してください。 一度ラジオを消し、インターネットをサーフィンする代わりに本を読み、そして一般的に同時にいくつかのことをしないように注意してください。 休んでください。 これはまたあなたの脳を落ち着かせ、新しいことに集中する準備ができています。


集中力が悪い-これはあなたがあなたの覚醒を改善する方法です

集中力に問題がありますか？ する能力は何ですか...

• 集中力を練習できます。 毎日クロスワードパズルを解く人や新聞を集中的に読む人は誰でもうまくいくでしょう 脳は長い間何かをすることに慣れているので、集中する能力はより高くなります 集中する。 それらを行使することによってあなたの集中力を高めます。 夕方のテレビ番組の代わりに数独パズルはどうですか？

特定の状況に集中する能力を向上させるため

• たとえば、試験や激しいプレゼンテーションを行う前に、コップ一杯の水を飲みます。 あなたの頭ははっきりと考えることができるように体液を必要とします。 これはまたあなたの集中力を高めます。
• 左右の脳半球を活性化して、それらが最適に連携するようにします。 これを行うには、最初に右手の指で8の字を空中に描き、次に左手の指で描きます。 両側で8を5回繰り返します。
• 特定の状況で集中力を高めたい場合は、周囲が静かであることを確認してください。 電話やBGMなど、すべての破壊的な要素をオフにします。 ドアに「邪魔しないでください」というサインを掛けます。 彼が近い将来邪魔されないことを知っている人は、より集中することができます。
• 誰もが状況を知っています。あなたは何かに集中したいのですが、他の考えが頭に浮かび、実際の仕事から気をそらします。 そんな気がかりな思いに気づいたら、頭の中で「やめろ！」と言ってください。 この考えに、それを空の雲のように動かしてみてください。 思考が浮かび上がって集中力を乱すのを防ぐことはできませんが、すぐに消えさせることはできます。