胃は2週間で消えましたか？

あなたの胃を取り除きます-運動と食事のバランスを取ります

あなたは本当に欲しいですか 腹 短時間で、あなたは健康的な食事と適度な運動の基本的なルールを知っている必要があります。

• 胃の問題領域として目立つ過剰な体脂肪は、間違った食事でさらに促進されるべきではありません。 ポテトチップスやファーストフードを、赤身の鶏肉、チーズ、魚などのタンパク質が豊富な食品に置き換えてください。これらは体脂肪を代謝するときに筋肉を構築します。
• 栄養に加えて、特定の持久力運動や、胃を局所的に訓練する筋力と筋肉増強運動を行うことによって、脂肪の蓄えを動員する必要があります。 脂肪の小さな層の下でも、腹部と筋肉のトレーニング状態を見ることができます。 したがって、2週間で胃の重量を減らすという目標を達成したい場合は、運動プログラムに固執する必要があります 辛抱強く、おやつとして、たとえば、チーズ、魚、トマト、サラダをトッピングしたカリカリのクリスプブレッド、 消費。 これは始まらず、健康的な筋肉の構築を促進するからです。
• 実際の結果を感じて確認するには、プログラムを2週間実行する必要があります。 スケールは、進捗状況に関する事実情報を提供することもできます。
• コーヒーを飲む場合は、コーヒーを飲んだ直後に持久力トレーニングを開始する必要があります あなたがあなたの余分な脂肪貯蔵を活性化するように始めて、そして動きを通して指示してください 代謝します。 その時だけ、いわゆる朝食をとるべきです。 新陳代謝のアフターバーン効果は運動後も継続し、脂肪を燃焼します。 カフェインの供給源としてのコーヒーも脂肪燃焼を刺激します。


2週間で6キロを失う-あなたはそれを知っている必要があります

あなたが短時間でたくさんの体重を減らしたいのなら、あなたは両方の権利を持っているべきです...

2週間で多くを失う-演習

栄養に加えて、あなたのプログラムは、胃を素早く効果的に取り除くために、2週間の筋力と持久力の運動で強化されるべきです。

• あなたの胃を非常に具体的に訓練するために2週間あなたは現代のものをするべきです フィットネス-フラフープを使用します。 これはより重く、あなたがすぐにあなたの胃の体重を減らしそして短時間で脂肪を取り除くことができるように設計されています。 毎日30分、2週間ヒップサークル
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  タイヤ いずれにせよ、多くの不要な脂肪を溶かします。 重要な調整を同時に訓練するために、ローテーションを通じて両側でこれらの演習を完了します。
• 14日間、毎日10〜15分間縄跳びをします。 この運動はまた新陳代謝を非常によく刺激します。 過負荷の場合は、その間に1分間の短い休憩を取ります。 太ももとコアの筋肉がより運動し、より多くのエネルギーが脂肪の形で燃焼されるように、ウェイトカフを装着することでこの運動を強化することができます。
• フィットネスマットに横になり、腕立て伏せをします。 あなたの 動く まっすぐで、いわゆる 「猫のこぶ」はそれをたるませます。 腕立て伏せの要点は、足の先と床の手のひらにのみ体重を分散させることです。 重力に逆らってまっすぐな姿勢を保つために、体全体の残りの部分はわずかに緊張しています。 平らな位置から上げ下げしてから上げ上げます 上半身 腕を伸ばしたり曲げたりすることによって。 背中、胸、腕の筋肉が疲れる前にできるだけ多くの腕立て伏せを行い、5分間の休憩後にもう一度運動を繰り返します。

これらのエクササイズを2週間組み合わせて、それに応じて食事を調整します。 理解できるお菓子への渇望があれば、あなたの新陳代謝が想定される罪さえもすぐに代謝することを知って、報酬として少量を楽しんでください。