どうすれば最高の睡眠ができますか？
翌日試験が予定されているために夜にベッドで転がる場合でも、絶望しないでください。 次のヒントは、あなたが眠る最良の方法を見つけるのに役立ちます。
重要です 試験 で、多くの人々は彼らの心にどのように眠るのが最善かという質問を持っています。 簡単な方法でぐっすりとお休みいただけますので、何時間もベッドで寝転がる必要はありません。
疲れる最良の方法
- あなたが一日中試験のために勉強したなら、あなたは疲れているはずです。 残念ながら、頭が止まらないため、逆のことがよくあります。 スポーツはここで役立ちます。 機会があれば、夕方にジョギング、ウォーキング、サイクリングに出かけましょう。 それは心をきれいにし、体を疲れさせます。
- もう家を出たくないなら、家でも落ち着くことができます。 ヨガ-演習 リラックスするのにとても効果的です。 太極拳と気功、単純な体操、漸進的筋弛緩法も、身体に注意を戻すのに役立ちます。
- 寝る前のリラックスできるお風呂は不思議に働くことができます。 干渉源をすべてオフにすることが重要です。 照明を暗くしたり、ろうそくを灯したり、静かな音楽を演奏したり、穏やかな水のラッピングを楽しんだりしてください。
簡単に眠る方法
- 明日の試験を心がけて寝ている場合は、準備が整っているかどうかを検討してください。 質問に「はい」と答えられる場合は、知識を信頼してリラックスしてください。 必要に応じて、翌日の1時間早く起きて、主題をもう一度確認することができます。
- ベッドでの呼吸に集中してください。 あなたの考えがさまよい続けるならば、あなた自身を責めないでください、ただあなたの呼吸に集中し続けてください。 注意してください、あなたは徐々にあなたの考えを手放し、安らかな眠りに滑り込みます。
- 自然の音、クラシック音楽、海の歌などのリラックスできる音楽も役立ちます。 あなたが音に関与し、それによってあなたの注意を思考からそらすことが重要です。 このドリフトを早くさせるほど、眠りにつくのが簡単になります。
早く寝る-ヒント
早く寝るのは普通の人もいますが、それは単純な芸術です...
何があなたを最もよく眠らせるか試してみてください。 私はあなたの成功を祈って！
この記事はどの程度役に立ちましたか？
www.helpster.deのページのコンテンツは、細心の注意を払い、私たちの知識と信念を最大限に活用して作成されました。 ただし、その正確性および完全性を保証するものではありません。 このため、提供された情報の使用に関連して発生する可能性のある損害に対する責任は除外されます。 情報や記事は、いかなる状況においても、訓練を受け認定された医師による専門的なアドバイスや治療の代わりと見なしてはなりません。 www.helpster.deのコンテンツは、独立した診断を行ったり、治療を開始したりするために使用することはできませんし、使用してはなりません。
