すぐにイライラする

すぐに完全にイライラする-利点

• （まだ）何かを感じたら、何かを変えることができます。 あなた自身の中で、あなたの人生の中で。
• あなたは今イライラするかもしれませんが、本当にすぐにイライラすることは本当の利益をもたらすことができます。 簡単に言えば、それはあなたがまだ何かを感じることができることを意味します。
• 多くの人は、人生のある時点で厚い毛皮、特定のしびれを発症します。それがあなたを苛立たせるのと同じくらい、それは難聴よりも優れています。

すぐに完全にイライラする-助けて

1. まず、あなたを悩ませていること、つまりあなたが感じていることを、プライベートリストに書面で文書化してみてください。 できるだけ具体的にし、誰かを間違えることを恐れないでください。 あなたはこれらすべてを紙に書きます、そして紙は忍耐強いです。
2. ここで別の列を開き、数日後に何が違うべきかを自問してください。 イライラしていなかったら、どんな状況だったでしょう？ あなたの願いや必要性は何ですか？


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3. できるだけ慎重かつ創造的に考えるようにしてください。 そして、それらについてのあなたの考えを書き留めてください。
4. これらのソリューションは、まだ現実のものである必要はありません。 これは、問題を見る代わりに解決策を見る代わりに、最初に試みを妨げることがよくあります。 このようにあなたの考えを変えるのにかかる努力を過小評価しないでください。
5. 今、あなたが非常にすぐにイライラするたびに、この神経を衝動として使用して、状況におけるあなたのニーズについて考えることを習慣にしてください。 そして、それを言うと、少しずつ、できるだけ落ち着いて。
6. あなたのニーズはあなたが非常にすぐにイライラすることができる状況であなたが限界を設定するのを助けるからです。 しかし、それには一貫した練習と自分で立つ勇気が必要です。 それに取り組みます。