制御の必要性に対して何ができるでしょうか？

制御の必要性についてあなたは何ができますか？

まず、落ち着いてください。 あなたのコントロールへの衝動は本当にコントロールへの衝動ですか？ それとも、セキュリティや清潔さに対するニーズが異なるため、環境はあなたを説得しますか？ 制御の必要性自体は悪くありません。

• 問題は、あなたの行動は正確には何ですか？ 概要がわからない場合は、何をいつ行うかを記録してください。
• 気分はどうですか？ 大丈夫、落ち込んでいる、怖い、悲しい？ あなたがかなり暗い場合 気持ち 持っている：これらはどのくらい続いていますか？
• そして最後に：あなたはあなたの人生で何かを変えたいですか？ 正確には？ ここでも、リストを作成することをお勧めします。
• あなたが本当にコントロールする必要性に苦しんでいるなら、あなたは通常治療の助けを必要とします。 あなたは通常、知人や友人を通して良い心理療法士の住所を得ることができますが、良いかかりつけの医師も誰かを知っている必要があります。


追加：治療-親と子のための明確な構造

多くの親はこの診断を敬遠します：追加。 それは…

• 制御の強制は、それ自体でうまく処理できます。 それらが1つのような別の病気に関連している場合のみ うつ、治癒までのプロセスが長くなります。 しかし、あなたが助けを求めることは特に重要です。
• 治療に加えて、あなたはあなた自身のために何かをすることができます。 制約を制御することになると、1つ重要なことがあります。 体 守ること。 これは、洗濯の強迫観念のようにコントロールする強迫観念に苦しんでいる場合に特に当てはまります。 ここでは、自分にローションを塗るのに細心の注意を払う必要があります。
• これを行うには、 精神 可能な限り強化します。 リラクゼーショントレーニングで的を絞った方法でリラックスし、自分自身でより良くすることを学ぶ ストレス 対処する。