緊張している場合は首の赤い斑点
講義や面接の前に興奮していますか？ 多くの場合、これは首に赤い斑点の形で現れることがあります。 適切なヒントがあれば、この問題にうまく対処できます。
首の赤い斑点-原因を見つける
あなたが赤なら 汚れ で 喉 そしてあなたはそれに苦しんでいます、変更を試みる前に最初に原因を理解することが重要です：
- 首の赤い斑点は通常、内側の落ち着きのなさや興奮によって引き起こされます。 そのため、「ヘクティックスポット」という用語が特に適しています。 身体的なレベルでは、この現象は精神植物の緊張の高まりによって説明することができます。 あなたがいる場合 ストレス あなたの有機体を警戒状態に置きなさい。 いわゆる交感神経系は非常に活発であり、可能な限り多くのエネルギーを維持するためにできる限りのことをします。 体 提供。 したがって、 血圧 心拍数が増加します。 アドレナリンが放出され、その結果、震え、発汗だけでなく、赤面などの典型的な症状が現れます。
- どの状況があなたにストレスを引き起こしているのかを見つけるために、それらをできるだけ正確に分析することが重要です。 これらは正確にどのような状況ですか？ それらには何が共通していて、何が違うのですか？ 状況の前、最中、そして後に、どのような恐れや考えが頭に浮かびますか？ これらの質問に詳細に答えれば、首の赤い斑点の原因についてすでに多くのことを知っているでしょう。
首の赤い斑点を受け入れる
状況を分析した後、首の赤い斑点の解決策に取り組むことが重要です。
- この極端なストレス反応は、一般的な基本的な緊張レベルがすでに上昇しているときに引き起こされることがよくあります。 したがって、基本的な張力を下げることで首の赤い斑点を防ぐことができます。 このためには、定期的にリラクゼーション手順を実行することが重要です。 漸進的筋弛緩法や自律訓練法など、科学的に証明された方法がここで利用できます。 緊張を和らげる効果を得るために、これを少なくとも週に3回行います。
- ただし、残念ながら、首の赤い斑点を完全に回避することはできません。 あなたが犯すことができる最大の間違いは、赤い斑点が現れるかもしれない状況に行くのをやめることです。 それがまさに悪循環の作成につながるからです。恐れが増し、あなたはますます頻繁に赤い斑点を得るでしょう。
- 自分の中で忙しい場所を受け入れるようにしてください。 汚れは人としてのあなたの価値を変えないからです。 「首に赤い斑点があることに気づきました。 それは結構です、そしてそれのために私は悪い人ではありません。」
- また、重大な状況では、赤い斑点から意識的に注意をそらすようにする必要があります。 あなたが今どのように見えるかではなく、会話の主題に集中してください。
顔の赤い斑点-何をすべきか
赤い頬は幼い子供たちに見てかわいいです。 顔の赤い斑点...
この記事はどの程度役に立ちましたか？
www.helpster.deのページのコンテンツは、細心の注意を払い、私たちの知識と信念を最大限に活用して作成されました。 ただし、その正確性および完全性を保証するものではありません。 このため、提供された情報の使用に関連して発生する可能性のある損害に対する責任は除外されます。 情報や記事は、いかなる状況においても、訓練を受け認定された医師による専門的なアドバイスや治療の代わりと見なしてはなりません。 www.helpster.deのコンテンツは、独立した診断を行ったり、治療を開始したりするために使用することはできませんし、使用してはなりません。
