非常に脂性の肌はどうしたらいいですか？

西洋型食生活からの非常に脂性肌

NS 肌 私たちの魂の鏡であるだけでなく、私たちの食事の鏡でもあります。 栄養の観点から、西洋のライフスタイルに適応した食事をすることは新しいことではありません 皮脂の生成に大きな影響を与え、非常に脂性の肌になる可能性があります。

• インシュリン分泌を過剰に刺激する食品で肌の皮脂生成を促進します。 この望ましくない健康への影響は、いわゆる西洋型食生活の特徴です。

• 膵臓からの過剰なインスリン分泌は、特に、グリセミック指数の高い牛乳、乳製品、炭水化物を摂取した場合に発生します。 この指標は、特定の食品を食べたときに血糖値がどれだけ上昇するかを示しています。

• したがって、グリセミック指数が高いということは、血糖値が大幅に上昇することを意味します。 次に、膵臓が刺激されてインスリンが放出され、血糖値が戻ります。 シンク。

• 非常に複雑な生化学的プロセスでは、過剰なインスリン分泌により皮膚が永続的になります 通常は思春期にのみ存在する成長信号が供給され、皮脂腺が脂肪を生成します アニメートします。 成長信号は、食事によっては非常に脂性の肌になる可能性があります。これは、一部の成人がにきびに苦しみ、治療努力が失敗する理由も説明しています。


にきびとの戦い-これはあなたがあなたの肌の顔色を改善することができる方法です

古典的な尋常性痒疹は、最も一般的な炎症性皮膚疾患の1つです...

• ミルクと炭水化物で構成される食品の組み合わせは、たとえば朝食がコーンフレークとミルクで構成されることが多い場合など、肌に特に致命的な影響を及ぼします。

適切な食事療法で皮脂の生成を打ち消す

あなたが非常に脂性肌のための食事療法について何かをしたいなら、あなたが取るべきいくつかのステップがここにあります：

• ミルクや、ヨーグルト、ホエイ、クリームチーズ、ホエイプロテインコンセントレートなどの乳製品の消費量を減らします。 特にホエイは、グリセミック指数が非常に高く、血糖値を上昇させます。

• ミルクチョコレート、スイーツ、ポテトチップス、コーンフレーク、および白パン、ジャガイモ、米、特にファーストフードなどの高指数の他の炭水化物の消費を制限します。

• ポークラード、ポークレバー、レバーソーセージ、マグロ、卵黄は常に避けてください。 これらの食品はアラキドン酸を多く含み、皮膚の皮脂産生も増加させます。 ちなみに、酸は植物性食品には含まれていません。

• コーラやレモネードなどの砂糖入りのソフトドリンクや、休憩中のスナックやスナックは避けてください。これにより、血糖値が上がり、インスリン産生が高まります。

• 非常に脂性の肌におすすめの食品は、生野菜、果物、野菜、ブルーベリー、大豆製品、トマトです。 より多くの全粒穀物製品を食べ、たとえば牛乳の代わりに豆乳を使用します。

• 冷凍食品や新鮮な野菜を使った料理などの既製の製品は避けてください。

• 鮭、ニシン、サバなどの海水魚をもっと食べましょう。 おすすめの飲み物はミネラルウォーター、無糖の黒と緑です お茶.

• しっかりした食事に固執し、その間のニブルに慣れてください。 食事の合間に数時間の休憩をとるだけで、血糖値とインスリン分泌がその間に低下する可能性があります。

• 興味深いことに、それも 喫煙 グリセミック指数の高い食品と同様の効果が肌にあります。 ですから、喫煙をやめ、太りすぎの可能性について何かをし、より多くの運動をする必要があります。

• 良いニュース：チョコレートなしで行く必要はありません。 原則として、カカオ豆は非常に健康的であり、その成分は私たちの心臓血管系を保護する効果さえあります。 残念ながら、チョコレート製造におけるカカオ豆の処理のため、この効果はほとんど不可能です。 完全に失われました。これは、牛乳や濃縮フルーツなどの添加が原因である可能性があります。 したがって、カカオ含有量が高い（> 70％）チョコレートの摂取に制限する必要があります。