לך כל יום לחדר כושר

מה אתה צריך:

• רופא משפחה
• אורטופד

חדר כושר כל יום: אל תציף את עצמך

האם אתה הולך כל יום לחדר כושר? אחד מתון הַדְרָכָה לדברי מומחים, הוא גם יומי או דומה. ק. הדבר נכון במיוחד למי שרוצה לשמור על דמותו מבלי להרעיב.

• עבור אנשים רבים זה מאוד חשוב: הישאר רזה ללא דיאטה. כמובן שכדאי להקפיד על מה שאתה אוכל. אבל זה יכול להסתדר כשאתה נכנס לחדר הכושר כל יום.
• יש אפילו מחקר אמריקאי המאשר פעילות גופנית יומית. אבל זה צריך להיות רמה קלה.
• עם זאת, אם אתה רוצה לאמן את גופך במשך שעות בכל יום, אתה יכול להיתקל בבעיות: המפרקים סובלים מכך בשלב כלשהו ואתה עלול לקבל יותר גירוי או דלקת ב שרירים. שעות של פעילויות ספורט יכולות גם הן לעשות זאת מהלך \ לזוז \ לעבור נֵזֶק.
• כשהגוף מוצף, גם אתה. הגוף בלחץ כי אתה משקיע יותר מדי עליו.


חדר כושר בגיל 15 - יתרונות וחסרונות

מתי להתחיל להתאמן בחדר הכושר הוא דיון לעיתים קרובות ...

שמור על עצמך בפעילות גופנית יומית

אם אתה מת להיכנס לחדר הכושר כל יום, עליך לדאוג לגוף ולבריאות שלך. אתה יכול לעשות זאת באמצעים פשוטים מאוד. האם אתה תוהה מה אתה רוצה להשיג עם פעילות גופנית יומית? האם אתה רוצה להתחרות מקצועית או פשוט לרדת במשקל או לשמור על זה?

1. אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך או אפילו לרדת כמה קילוגרמים, עדיף להכין תוכנית אימונים. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להרכיב תכנית אימונים מתאימה עם המאמן בחדר הכושר.
2. שאל גם את הרופא הכללי או המנתח האורתופדי שלך מראש האם פעילות גופנית יומית מתאימה לך.
3. מקד את השרירים החשובים לגוף שלך. שימו לב להוראות המאמן או הרופא שלכם.
4. שישים דקות של פעילות גופנית כל יום מיועדות לרופאים או משהו דומה. ק. עם זאת, 150 דקות בשבוע מספיקות. אתה יכול להשתמש בו כדי למנוע מחלות כרוניות כגון לחץ דם גבוה או סוכרת, למשל.