קבע את המשקל המתאים לגודל
קל מאוד לחשב משקל מתאים לגודל שלך. אם יש לך את שני הערכים, תוכל לברר באינטרנט האם משקל וגובה תואמים.
קבעו גובה ומשקל
תחילה קבע את שתי המידות לפני שתוכל לקבוע אם אתה המשקל הנכון לגובה שלך.
- משוך את עצמך על זה תַחתוֹנִים ושקל את עצמך. זה עובד הכי טוב בבוקר.
- שקלו את עצמכם שוב כדי לבדוק אם המאזניים שלכם אינן ישרות לחלוטין.
- אתה צריך גם לשקול את עצמך כל בוקר לפחות שבוע כדי לראות מה המשקל שלך בפועל.
- לאחר מכן מדוד את גודלך בצורה המדויקת ביותר האפשרית. צריך שיהיה לך מישהו שיעזור לך עם זה. לשם כך, עמדו ישר על קיר כשהעקבים של כפות הרגליים נוגעות בקיר. העוזר שלך יכול z. ב. הניחו ספר אופקי על הראש והניחו אותו על הקיר.
- לאחר מכן תוכל לקרוא את הגובה שלך בעזרת סרט מדידה או כלל קיפול על ידי החזקתו מהרצפה לתחתית הספר.
חשב משקל תקין - כך זה מתבצע
אתה יכול לקבוע את המשקל הנורמלי או המשקל האידיאלי שלך עם BMI או עם ...
קבע אם יש לך פרופורציה מתאימה
בעזרת מדד מסת הגוף (בקיצור BMI) אתה יכול לקבוע אם המשקל שלך מתאים לגובה שלך. זה גם לוקח בחשבון מגדר וגיל, מכיוון שה- BMI יכול להשתנות בכל זמן נתון.
- הפעל את המחשב ופתח דפדפן.
- הזן "מחשבון BMI" במנוע חיפוש. מחשבון BMI ניתן למצוא למשל ב. בְּ- תישאר בכושר אוֹ מחשבון BMI
- הזן את הנתונים המבוקשים בשדות הריקים - כלומר הגובה והמשקל שלך, ובמקרים מסוימים גם הגיל שלך.
- לחץ על "חשב BMI" והצג את התוצאה.
- קרא מתוך רשימה אם אתה המשקל הנכון לגובה שלך.
- אם זה לא המצב, אתה יכול פשוט לשנות את החשבונית ולחשב את המשקל האופטימלי שלך.
- קח את z. ב. BMI לאנשים במשקל תקין של 20 כבסיס. הכפל ערך זה לפי גודל הריבוע שלך, למשל ב. 20*1,642= 54. בהתאם לכך, 54 ק"ג יהיה משקל גוף המתאים לגודל שלך.
אך שים לב כי אלה הנחיות. אתה יכול להשתמש במחשבון ה- BMI כבסיס, אבל אתה לא צריך לראות בו את כל האמת.
