משחקי חימום לפני כדוריד
גם או דווקא בגלל שכדוריד הוא משחק מהיר וקצב, התחממות לפני המשחק חשובה מאוד. מכיוון שזה לא תמיד חייב להיות תרגילי מתיחות או קפיצות, יחידות עם משחקי חימום מתאימות היטב להניע את הגוף של שחקני הכדוריד שלך ובמקביל למגע. הרחב את האימון הרגיל שלך עם גרסאות משחק חדשות או שהשתנו.
מידע כללי על התחממות בכדוריד
עליך להבדיל בין קבוצות גיל לבין ידע במשחק. שחקני כדוריד תחביב וחוגים בבית הספר לא רק מאומנים בצורה שונה מספורטאים תחרותיים, הם מציבים לעצמם מטרות שונות.
- באופן כללי, יש לחמם את קבוצות השרירים שמטופלות בעיקר במשחק ומבטיחות תנועה חלקה. אלה כוללים את שרירי הרגל והזרוע ואת פלג הגוף העליון המייצב. משחקי החימום המוזכרים להלן מכוונים לקבוצות שרירים אלו.
- מעבר בין יחידות מתמשכות ומגיבות הוא גם שימושי. לעתים קרובות שחקנים נפצעים בתגובות מהירות הכוללות תנועות עצירה קצרות. שינוי כיוון מהיר הוא גם מקור לפציעה.
- כלול משחקי חימום הכוללים כללי כדוריד. כל שחקן צריך להכיר את האלמנטים של עמדות המשחק השונות.
- אסור להזניח יחידות מיזוג ולהמשיך לשלב אותן באימון שלך. אלה יכולות להיות יחידות ריצה או חבל קפיצה, הדורש יכולת קפיצה וסיבולת.
לצד הכדורגל, הכדוריד הוא ענף הספורט הלאומי של גרמניה. אז זה מפתיע ...
שב כדוריד כשינוי מהתחממות
כדור יד לשבת, שניתן לשחק על כל מגרש הכדוריד על פי כללי כדוריד, הוא אחד ממשחקי החימום הקלים יותר. מכיוון שרצפי התנועה נקטעים בישיבה, זה לא תובעני כל כך.
- במשחק זה, השחקן חייב לשבת כדי לקבל את הכדור. אם הוא משחק, הוא מתיישב על הרצפה במיקום המתאים וממשיך לשחק את הכדור בישיבה.
- נקלעה נקודה ונספרת אם השחקן שנמצא באזור 6 מ ' / 9 מ' במגרש המשחק תופס את הכדור בישיבה. אף שחקן אינו רשאי לשבת יותר מהזמן שצוין, אחרת המשחק יוכרז כבלתי תקף.
לגוון את המשחק במספר נתונים של מסירות לשחק. שחקנים רשאים להקפיץ את הכדור רק פעם אחת או לא.
כדור מספר לאימוני תיאום ותגובה
יש לספר את הקבוצה לפני המשחק, כך שכל שחקן צריך לזכור את המספרים של חבריו הימניים והשמאליים. קבעו חדר למשחק בו תוכלו לשחק. זה יכול להיות העיגול של שישה מטרים או חדר דומה.
- ואז, בזמן שכל השחקנים נעים במרחב הנתון, הכדור מועבר מספר למספר - בסדר עולה או יורד. ניתן גם לציין מספרים שאליהם יש להעביר את הכדור.
- וריאציות רבות אפשריות. בקשו מכל השחקנים לשחק בידם החלשה או לקפל בזריקות קפיצה.
אם אתה משחק עם כמה כדורים, אתה יכול, למשל, תמיד לתת למספרים הזוגיים לשחק ביחד. ניתן לחלק את הצוותים גם לגדלים שונים עם משימות שונות.
הצעות למשחקי חימום במהלך האימון
- לגוון את האימון עם משחקי חימום שונים. כך שזה לא נהיה משעמם ויש מגוון באימונים היומיומיים.
- גורמים שונים מוסיפים לקושי לשחק משחקים. אתה יכול לשנות משחק לחלוטין על ידי הגדרת מגבלות זמן או מספר כדורים.
- הגדלה או הקטנה של גודל מגרש המשחקים גם מציבים דרישות שונות לטכניקות השחקנים. אתה יכול גם להגדיר מכשולים שיכללו במשחק.
אתה יכול לעשות זאת עם משחקי חימום שונים הַדְרָכָה לא רק תכליתי יותר. כמאמן, תוכל להשתמש במשחקים אלה כדי לאמן את כישורי התיאום והתגובה של השחקנים שלך, ותוכל לתרגל טקטיקות טקטיות.
